Como desenvolver a autodisciplina, resistir a tentaçoes e alcançar suas metas de longo prazo

Se voce quer fazer mudanças positivas na sua vida e alcançar suas metas de longo prazo, nao há maneira melhor do que aprender a ser mais autodisciplinado.

A ciencia descobriu muitos aspectos interessantes sobre autodisciplina e força de vontade, mas a maior parte desse conhecimento está escondido em artigos científicos imensos e entediantes.

Se voce quer se beneficiar desses estudos sem precisar le-los, este livro é para voce. Eu tive esse trabalho por voce, pesquisando as conclusoes científicas mais úteis e viáveis que vao te ajudar a melhorar sua autodisciplina.

Eis algumas coisas que voce aprenderá com o livro:

• o que um ladrao de banco com suco de limao no rosto pode te ensinar sobre autocontrole. A história pode te fazer gargalhar , mas suas implicaçoes vao te fazer pensar duas vezes sobre suas habilidades de controlar seus impulsos.
• como barras de chocolate de R$50 podem te motivar a continuar seguindo em frente quando surgir uma tentaçao esmagadora de ceder.
• o que é a dopamina e por que é crucial entender seu papel para quebrar seus maus hábitos e construir novos hábitos bons.
• 5 maneiras práticas de treinar sua autodisciplina .
• por que o viés do status quo ameaça suas metas e o que fazer para reduzir seu efeito sobre suas resoluçoes.
• por que dietas extremas ajudam as pessoas a atingir seus resultados de longo prazo.
• por que e quando a auto-indulgencia pode te ajudar a construir sua autodisciplina.

Em vez de compartilhar o "porque" detalhadamente (com descriçoes de estudos confusos e entediantes), eu vou compartilhar com voce o "como" - um conselho que vai mudar sua vida caso decida segui-lo.

Voce também pode dominar a arte da autodisciplina. Suas metas de longo prazo valem a pena.