Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine on va parler de ces mensonges qui te font perdre du temps, de l'énergie et qui freinent tes résultats.

Tu en as marre des conseils contradictoires ?

Entre la peur du cholestérol, l'obsession du cardio à jeun et les vendeurs de thé détox, il est difficile de démêler le vrai du faux.

Dans cet épisode "coup de poing", je sors la science pour DÉTRUIRE 7 mythes tenaces qui circulent encore dans les salles de sport et sur les réseaux sociaux.

Au programme de ce debunking :

🍋 CITRON À JEUN : Pourquoi ça ne brûle absolument rien (et ce que ça fait vraiment).

🍳 CHOLESTÉROL : Faut-il jeter le jaune d'œuf ? La réponse va te surprendre.

🏃‍♂️ CARDIO À JEUN : L'outil miracle pour sécher ou une perte de temps totale ?

🥩 PROTÉINES : Tes reins sont-ils vraiment en danger ?

🧪 WHEY : "Gonflette chimique" ou simple lait en poudre ?

🦵 GENOUX & SQUAT : Pourquoi tu DOIS avancer tes genoux pour ne pas te blesser.

🍵 DÉTOX : L'arnaque marketing du siècle décryptée.

Arrête de te priver inutilement et de t'entraîner avec des freins à main.

Appuie sur "Play", on rétablit la vérité maintenant !

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00:00 Introduction 01:08 Les œufs font-ils du cholestérol ?

03:38 Les protéines abiment les reins

05:23 Les protéines en poudre font faire de la gonflette

07:26 Les genoux ne doivent pas dépasser les pointes de pieds en squat

09:37 Il faut boire un jus de citron le matin

10:32 Il faut faire un détox pour être en bonne santé 12:51 Il faut faire du cardio à jeun pour perdre du gras

16:04 La méthode Metabolic Boost ™

📚 RÉFÉRENCES SCIENTIFIQUES :

Cardio à jeun vs nourri : Schoenfeld, B. J., et al. (2014). Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Œufs & Cholestérol : Rong, Y., et al. (2013). Egg consumption and risk of coronary heart disease and stroke: dose-response meta-analysis. BMJ.

Protéines & Reins : Antonio, J., et al. (2016). A high protein diet has no harmful effects: a one-year crossover study in resistance-trained males. Journal of the International Society of Sports Nutrition. Squat & Genoux : Fry, A. C., et al. (2003). Effect of knee position on hip and knee torques during the barbell squat. Journal of Strength and Conditioning Research.

Efficacité des "Détox" : Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics.

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