Esse é mais um episódio do Personal Responde! 💪 Aqui eu tiro dúvidas reais que vocês me mandam no Instagram e nos comentários do YouTube.Se você já ficou na dúvida se precisa cortar açúcar, se pode treinar grávida, se suar mais emagrece, ou mesmo se treinar em jejum faz diferença, esse vídeo é para você. 🏋️‍♂️🔥O objetivo é trazer respostas simples, diretas e com base prática para você treinar melhor, emagrecer com saúde e não cair em mitos do mundo fitness.00:00 - Inicio00:15 - Preciso cortar o açúcar para emagrecer?02:35 - Grávida pode continuar treinando musculação?03:38 - Correr com blusa para suar mais emagrece?04:43 - Ozempic realmente Emagrece?06:17 - O que usar para substituir o jantar para conseguir emagrecer?07:02 - As balanças erram muito de uma pra outra?07:34 - Cardio é fundamental pra emagrecer?08:24 - Calistenia ajuda a emagrecer?09:12 - Como manter a consistência nos treinos com a vida corrida?10:22 - O que emagrece mais rápido musculação ou cardio?10:45 - Cardio antes ou depois da musculação pra emagrecer?RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer

🧠 Sua mente pode estar sabotando seu emagrecimento sem você perceber!Você já se pegou contando calorias obsessivamente? Sentiu culpa depois de comer algo fora da dieta? Ou acha que nunca está satisfeito com seu corpo, não importa o peso na balança? No episódio de hoje, a psicóloga especialista em transtornos alimentares, Teresa Müller, explica como nossa relação com a comida pode se tornar um obstáculo para a saúde e o bem-estar.Falamos sobre compulsão alimentar, dietas extremas, transtornos alimentares e a influência das redes sociais na nossa autoimagem. Além disso, você vai descobrir como equilibrar saúde física e mental sem cair na obsessão.👉 Dá o play e aprenda como transformar sua relação com a comida de forma sustentável!💬 Comenta aqui: você já sentiu que sua mente te atrapalha no emagrecimento?00:00 Introdução e impacto da mente no emagrecimento00:29 Apresentação do episódio e da convidada01:06 O que são transtornos alimentares?03:11 Como identificar sinais de transtornos alimentares?04:02 Exercício físico: saúde ou punição?04:39 Os transtornos alimentares mais comuns06:08 Como os pais podem perceber sinais nos filhos08:02 Redes sociais e a obsessão pelo corpo perfeito09:42 Comparação com influenciadores e padrões irreais10:35 Impacto da pressão social e familiar11:51 Mudanças comportamentais como alerta13:14 Autoimagem, humor e transtornos alimentares14:39 Disciplina ou transtorno alimentar? O caso dos atletas16:46 Vigorexia: o transtorno pouco falado entre homens18:46 Distúrbios de imagem e percepção corporal20:36 A relação entre transtornos alimentares e saúde mental22:39 Como os transtornos alimentares evoluem?24:57 O impacto dos transtornos na cognição e humor26:38 Pressão estética nas mulheres e desafios da autoimagem28:09 Os homens também sofrem, mas falam menos sobre isso30:16 O ambiente influencia a compulsão alimentar?32:26 Como a educação alimentar afeta transtornos alimentares34:45 O ciclo da compulsão alimentar e como sair dele36:39 Estratégias para evitar a compulsão alimentar38:32 Pequenas mudanças que fazem grande diferença40:44 Como criar uma rotina alimentar equilibrada42:23 Autoaceitação vs. Conformismo: qual a diferença?44:01 O papel do autoconhecimento no emagrecimento46:14 Como melhorar sua relação com a comida hoje?57:01 Encerramento e recado final da psicólogaRAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer

📌 Por que emagrecer é tão difícil?Será que o problema está na sua alimentação ou na sua mente? Conversamos com Sérgio Mikitchuk, psicoterapeuta especialista em transtornos alimentares, para entender o impacto psicológico na perda de peso, as armadilhas das redes sociais e como mudar a relação com a comida de forma saudável.🔴 Falamos sobre:✅ O papel da mente no emagrecimento✅ Como as redes sociais distorcem a realidade✅ Gordofobia e padrões estéticos irreais✅ Transtornos alimentares e o impacto na vida✅ Como encontrar prazer na comida sem culpa💡 Se você tem dificuldade para emagrecer, sente culpa ou frustração com dietas, esse episódio vai te ajudar a entender melhor o que realmente funciona.👊 Deixe seu like, comente e compartilhe com quem precisa ouvir essa conversa!🎯 Assista até o fim e descubra um novo jeito de encarar o emagrecimento!🔔 Se inscreva no canal e ative as notificações!00:00 Introdução e pressão social para emagrecer00:45 Apresentação do convidado e tema do episódio01:30 O peso psicológico no emagrecimento02:07 O impacto dos hábitos na dificuldade de perder peso03:19 Como sair de um hábito gera resistência mental04:36 A pressão por resultados rápidos e o ciclo de frustração05:48 O impacto das redes sociais na autoimagem07:06 O quanto acreditar que pode emagrecer faz diferença?08:56 A importância do alinhamento de expectativas10:28 Transtornos alimentares e a influência da sociedade12:33 Influenciadores fitness e os riscos para a saúde mental14:20 O impacto dos padrões estéticos na construção da autoimagem16:19 Como a obesidade afeta a aceitação social17:45 Gordofobia e preconceito no mercado de trabalho19:12 O ambiente das academias e o medo do julgamento21:26 Quando a busca por um corpo perfeito vira um transtorno24:07 A relação entre transtornos alimentares e distorção de imagem26:06 Diferença entre compulsão alimentar e exagero29:02 A alimentação como ferramenta de regulação emocional31:49 Como aprender a gostar de alimentos saudáveis35:17 O ciclo fisiológico do apetite e o impacto das restrições40:45 O erro de dietas muito restritivas e o efeito rebote43:02 Déficit calórico sustentável: como emagrecer sem sofrimento45:12 Como pequenas mudanças geram grandes resultados50:56 Como treinar a saciedade para evitar compulsões54:45 Encontrando prazer em hábitos saudáveis56:00 A importância do exercício e como escolher uma atividade prazerosa57:48 Expectativas irreais sobre mudanças corporais1:02:03 Uso de medicamentos para emagrecimento: prós e contras1:05:57 O papel da psicoterapia no processo de emagrecimento1:09:50 Como encontrar apoio para mudar hábitos sem gastar muito1:13:26 O problema das soluções milagrosas para emagrecer1:15:51 Gordofobia: preconceito ou alerta necessário?1:19:23 Diferença entre obesidade e obesidade clínica1:26:06 O impacto do comportamento na obesidade1:30:34 Como reprogramar a mente para criar novos hábitos1:34:26 O problema da romantização da obesidade1:38:46 O equilíbrio entre aceitação e busca por saúde1:40:52 Encerramento e mensagem finalContato e Redes Sociais do Sérgio Mikitchuk:Instagram: https://www.instagram.com/sm.hipnoseclinicaYoutube: https://youtube.com/@HipnoterapiaemCasa?si=AiRSR8eU1lH3OchATikTok: https://www.tiktok.com/@sergiomikitchuk?_t=ZM-8u6v9lV2Wus&_r=1Whatsapp: https://wa.me/message/TVEL4C4NSYYZP1RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer