Hoy bajamos a lo importante: técnica en ciclocross que se entrena y se repite hasta convertirla en segundos gratis por vuelta. Te doy un plan de entrenamiento ciclocross sencillo (4 semanas) y las pautas para salir mejor, trazar más fino y no cortar la inercia en transiciones y obstáculos.

• Cómo preparar la salida explosiva (desarrollo, pedal alto y drills)
• Curvas: entra suave, sal rápido (mirada, apoyo y presiones)
• Transiciones: bajar y subir sin mirar a los pedales
• Porteo en arena y barro: hombro, triángulo y zancada
• Obstáculos: bunny hop inteligente vs. correr rápido

• Semanas 1–2: 6–8× salidas (12–15 s), 12–15 transiciones con conos, 6×2’ curvas enlazadas
• Semana 3: 8×30–40 s porteo, 10 reps obstáculos, 3×6’ a ritmo de carrera
• Semana 4: 4×(15 s salida + 90 s fuerte), 3 bloques de 8–10’ por vueltas, 15’ técnica suave

👕 Descubre más en 👉 https://www.mooquer.com

00:00 Intro y objetivos 01:10 Setup rápido (presiones, desarrollo, calentamiento) 02:30 Salida explosiva 05:10 Curvas y flow 08:00 Transiciones (bajar/subir) 11:00 Porteo en arena y barro 13:30 Obstáculos: bunny hop vs. correr 16:30 Plan de 4 semanas y cierre

• Vídeo completo en YouTube: “5 claves para ir más rápido en ciclocross”
• Ropa técnica para CX con envío y devoluciones gratis: Mooquer.com
• Tienda física: Oviedo, Marqués de Pidal 10 (café y charla CX)

Si te ha servido, sígueme y comparte este episodio con tu grupeta. Cuéntame en comentarios en qué parte del circuito pierdes más tiempo y preparo un bloque específico.

• Tienda de ropa de ciclismo Mooquer
• Suscríbete a nuestro email
• Facebook
• Instagram
• Strava
• iVoox
• Spotify
• Apple Podcast
• Youtube

*Créditos Host: Borja Rubí – Co - founder de Mooquer. Producción y edición: Mooquer. Música: libre de derechos.