O que é Crença Limitante e Como Mudá-la

Uma crença limitante é uma crença que limita a capacidade de uma pessoa de alcançar seus objetivos ou realizar suas metas.

Elas podem ser crenças sobre si mesmo, sobre os outros, ou sobre o mundo ao seu redor.

Exemplos comuns de crenças limitantes incluem "Eu não sou bom o suficiente", "Eu nunca vou conseguir isso" e "Não sou merecedor de sucesso."

Para mudar uma crença limitante, algumas técnicas que podem ser úteis incluem:

Identificar e questionar a crença.

Pergunte-se por que você acredita nisso e se existem evidências que contrariem essa crença.

Procurar evidências que contrariem a crença.

Pense em exemplos de momentos em que você foi bem-sucedido, mesmo tendo a crença limitante.

Encontrar uma nova crença para substituir a crença limitante.

Por exemplo, em vez de acreditar que "Eu nunca vou conseguir isso", você pode escolher acreditar em "Eu sou capaz e vou me esforçar para alcançar meus objetivos."

Pratique a nova crença.

Repita-a para si mesmo e tente viver de acordo com ela.

Seja paciente.

Mudar crenças limitantes pode levar tempo e esforço, mas com a prática e a determinação, você pode superá-las e alcançar seus objetivos.

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Crença limitante é como verdade absoluta que, em algum momento, ao longo da sua vida. No decorrer de nossas vidas, recebemos milhares de sugestões, estímulos e experiências, tanto de pessoas quanto de situações que estão constantemente ao nosso redor, que aos poucos vão moldando a forma como nós somos.

Exemplos de crenças limitantes

•“Nunca vou conseguir dinheiro suficiente” ou “não tenho dinheiro para nada”;

•“Só é possível ganhar dinheiro fazendo coisas erradas”;

•“Não tenho tempo para nada”;

•“Não sou bom o suficiente”;

•“Não sei tudo o que preciso”;

•“Não consigo aprender isso”;

•“Nunca vou conseguir alcançar meus objetivos ou realizar meus sonhos”;

•“Tudo precisa ser perfeito”;

•“Não consigo me organizar”;

•“Eu não mereço sucesso ou coisas boas”;

•“Não sei como resolver esse problema”;

•“Eu não posso / não consigo / não sei fazer isso”;

•“Sou muito velho para isso”;

Como superar crenças limitantes?

Identifique quais crenças limitantes;

Reconheça que é apenas uma crença;

Defina qual é o objetivo que deseja alcançar;

Perceba as consequências;

Adote uma nova crença: substitua a crença limitante por uma crença fortalecedora.

Caso tenha alguma duvida é só deixar um comentário !!!

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1. Leia sobre o que você deseja melhorar.

Você quer melhorar em uma determinada habilidade? Leia sobre isso. Seja mais meditativo? Leia livros que explicam isso em detalhes. Quer ser mais produtivo? Espontâneo? Extrovertido? Confiante? Todas essas áreas de tópicos são cobertas por livros e mais livros que você pode estudar - e ao ler sobre isso, você sempre terá sua lembrança em mente.

2. Encontre um mentor.

Um mentor pode ser qualquer um de um colega que sabe algo que você não sabe e que você quer aprender, até alguém muito mais experiente que está disposto a cuidar de você (em troca de você trabalhar de alguma forma para ou com eles). A tutoria é de longe o caminho mais rápido de aprendizagem.

3. Reflita no final de cada dia.

Se você realmente quer levar o autodesenvolvimento a sério (e não apenas, você sabe, falar sobre isso), você precisa estar constantemente ciente de como pode melhorar. E a única maneira de saber como melhorar é refletindo e se perguntando onde e como ainda precisa trabalhar.

4. Crie um regime de prática forte.

São seus hábitos que revelam os resultados, e não o contrário. Você não pode viver uma vida e esperar um dia ter outra. Você tem que criar hábitos diários que permitirão que as coisas que você deseja mudar mudem.

5. Encontre outras pessoas para impulsionar você e treinar.

O autodesenvolvimento não é apenas um jogo solo. Na verdade, o melhor autodesenvolvimento é feito com os outros de alguma forma. Passe algum tempo com pessoas que estão trabalhando em coisas semelhantes às suas e você se verá crescendo com elas a um ritmo mais rápido do que se tentasse fazer tudo sozinho.

Isso é necessário para pessoas que precisam quebrar hábitos ruins. Às vezes, é uma recompensa (ou uma punição) que faz a diferença entre uma mudança imediata e rápida e promessas passageiras em curso.

Nenhuma quantidade de conversa sobre isso jamais irá instigar uma mudança verdadeira. Essa é a parte mais difícil para as pessoas. É muito mais fácil comprar um livro sobre autodesenvolvimento, carregá-lo por aí e dizer: "Estou trabalhando para ser mais presente", ao mesmo tempo que fico constantemente ao telefone para enviar mensagens de texto aos amigos sobre como você está tentando estar mais presente . Você tem que ser realmente honesto consigo mesmo. Você é seu próprio juiz.

Novamente, o autodesenvolvimento não é fácil, então é útil ser capaz de buscar inspiração, motivação ou mesmo apenas lembretes diários de como você pode continuar avançando em sua jornada.

Um de meus mentores me ensinou: "Se você não consegue medir, não faça". Levei muito tempo para entender o que isso significava. Independentemente de quão etéreo seja o objeto em que deseja trabalhar, você precisa encontrar uma maneira de medir seu progresso. É a única maneira de você realmente saber se está se movendo na direção certa - e quando / onde girar à medida que avança.

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Aproveite sua vida

Isso não precisava ser dito, mas muitas vezes acontece: se você não gosta do que faz regularmente, terá muita dificuldade em atingir seus objetivos. A razão para isso deve ser óbvia: mesmo que você “saiba” que deve trabalhar para atingir seus objetivos, a dor e o desconforto associados a eles o empurrarão muito na direção oposta.

É por isso que é importante garantir que você aproveite a vida, mesmo quando se empenha em atingir objetivos muito difíceis. Você pode começar revisando sua abordagem atual para atingir seus objetivos, para que se tornem mais agradáveis.

Por exemplo, digamos que seu objetivo seja perder peso; e digamos também que você acha doloroso e constrangedor ir à academia. Bem, em vez de fazer isso, considere fazer longas caminhadas à noite. Isso pode ajudar a perder peso, mas sem exigir que você se sinta extremamente desconfortável.

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DICAS PARA ATINGIR SEUS OBJETIVOS

Henry Ford disse que "Obstáculos são aquelas coisas assustadoras que você vê quando tira os olhos de seu objetivo.

" Para atingir o crescimento pessoal, você precisa olhar para a meta, elaborar a melhor estratégia para alcançá-la e focar nela.

Este é o primeiro passo em qualquer ação e você deve gastar o tempo que for necessário.

Depois de definir sua meta e descobrir como alcançá-la, é hora de agir e sair da sua zona de conforto.

Estas são as principais ferramentas psicológicas que você deve dominar para ter sucesso:

Aprenda técnicas de visualização

Visualize-se dando os passos necessários para atingir seu objetivo e alcançar esse sucesso o ajudará a quebrar padrões de pensamento tóxicos, mantê-lo motivado e a ser mais natural ao longo do caminho.

Evite pensamentos negativos

É essencial que você mantenha uma atitude positiva.

Monitore seus pensamentos e, quando começar a exibir um filme antigo e tóxico, corte esses pensamentos negativos pela raiz.

Meditar

Gastar alguns minutos por dia controlando sua respiração e focando sua mente será muito útil quando você tiver que lidar com situações estressantes fora de sua zona de conforto.

Seja resiliente

A estrada para o sucesso é pavimentada com erros e contratempos inesperados.

Existem poucas coisas que você acertará na primeira vez.

Não importa se você cair.

O único problema é não se levantar.

Apenas competir contra você mesmo

A competição tóxica com outras pessoas só vai cansar você.

Concentre-se em seu objetivo e como você vai alcançá-lo.

Defina pequenos desafios

Assim como perder uma penalidade deixa uma marca negativa, superar pequenos desafios deixa marcas positivas que o ajudarão a seguir em frente com mais determinação.

Seja persistente

Não ceda à preguiça ou à decepção.

Continue avançando em direção ao seu objetivo da forma mais consistente possível.

Se você se empenhar em alcançar seus objetivos todos os dias, essa atitude se tornará parte de sua personalidade.

Comemore vitórias

É bom se recompensar por pequenos triunfos; essas guloseimas irão motivá-lo a seguir em frente.

ATITUDES TÓXICAS A EVITAR

Assim como para alcançar o auto aperfeiçoamento, você precisa saber quais ferramentas psicológicas dominar,

você também deve estar ciente de que suas atitudes podem perpetuar padrões mentais tóxicos e, portanto, você deve evitar:

Ser negativo

Se você ainda está projetando mentalmente filmes em que tudo dá errado, é claro que tudo vai dar errado.

Esperando preguiçosamente por.

O sucesso não virá atrás de você.

Se você não se mover em direção à meta, estará sempre à mesma distância.

Não acreditando no seu próprio sucesso

Se você se convencer de que nunca terá sucesso, é exatamente isso o que acontecerá.

Culpar outras pessoas

Você deve assumir total responsabilidade por suas ações.

Culpar os outros por sua má situação não é a melhor maneira de superá-la.

Não pedindo ajuda

Se alguém pode ajudá-lo a atingir seu objetivo - amigos, colegas de trabalho, profissionais, etc.

- e você não pede ajuda a essa pessoa, você está estragando suas chances de sucesso.

Caminhar em direção ao crescimento pessoal não significa não pedir ajuda.

Por que ser um perfeccionista vai matar sua produtividade

Se você tende a estabelecer padrões elevados para si mesmo e sempre tenta dar o melhor de si para atingir seus objetivos, seu perfeccionismo pode estar matando sua produtividade. Embora a busca pela perfeição possa ajudá-lo a alcançar ótimos resultados, também pode impedir que você dê o seu melhor e pode fomentar a falta de produtividade. Aqui estão várias maneiras pelas quais ser um perfeccionista matará rapidamente sua produtividade.

O perfeccionismo torna você menos eficiente

Quando você se esforça para alcançar a perfeição nas tarefas que realiza, mesmo depois de completá-la, você se demorará para encontrar novas maneiras de melhorar. Esse processo demorado pode começar como um processo rápido de dez minutos, mas pode aumentar rapidamente até que você passe uma hora ou mais procurando coisas para melhorar. Isso faz com que você gaste muito tempo em uma tarefa que exigia e o atrasa.

Você se torna menos eficaz

Como perfeccionista, você provavelmente faz pequenas coisas porque parecem uma boa adição. No entanto, você não consegue pensar conscientemente se essas adições são necessárias. Às vezes, essas adições não apenas deixam de agregar valor, mas podem até mesmo arruinar as coisas.

Você tende a procrastinar

Quando você tem tendências perfeccionistas, geralmente espera o momento perfeito, o que tende a complicar demais o projeto. O que é uma tarefa simples, pode ficar fora de proporção, a ponto de se tornar intimidante subconscientemente. Isso faz com que você procrastine em trabalhar nisso porque está esperando pelo momento sempre "perfeito" antes de começar. Infelizmente, esse momento perfeito nunca acontece até que seja tarde demais.

Você sente falta do quadro maior

Como você está muito preso aos pequenos detalhes, tende a esquecer o quadro maior e o objetivo final. Não é incomum ver melhores empregos na poda das árvores do que no crescimento da floresta.

Você se preocupa com problemas infundados

A maioria dos perfeccionistas tende a prever os problemas antes de eles surgirem e desenvolver soluções para resolvê-los. Isso acaba se tornando uma obsessão para prevenir problemas potenciais. Infelizmente, a maioria dos problemas que você imagina nunca vêm à tona ou eles realmente não importam tanto quanto você pensava que seriam.

Embora se esforçar para atingir padrões mais elevados não seja uma coisa ruim, quando a busca pela perfeição se transforma em uma obsessão, isso irá matar rapidamente sua produtividade. A resposta não é parar de se esforçar pela perfeição, mas sim estar consciente de suas tendências perfeccionistas e gerenciá-las de acordo.

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