Se você tem mais de 40 e quer ficar em forma sem sofrimento, este episódio é para você! Edward e Jeferson compartilham um plano prático para transformar sua saúde em apenas três meses. Desde manter a motivação até estratégias eficazes de treino e nutrição, descubra como pequenas mudanças podem gerar grandes resultados. Sem lesões, sem dietas malucas—apenas progresso real.OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO:📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vidanostrilhos.com.br/Neste material te guiamos para transformar este momento que você está vivendo hoje, na melhor fase da sua vida.✍️ Se você já baixou e fez os exercícios, compartilhe sua opinião conosco aqui e mencione nos comentários do vídeo.COMUNIDADE METAS NOS TRILHOS🌍 Comunidade Metas nos Trilhos: https://vidanostrilhos.com.br/metasSe você deseja atingir todo o seu potencial, mas sente-se sobrecarregado, frustrado e patinando no dia-a-dia, e deixa as suas metas “de lado ou esquecidas”, a comunidade é pra você.A comunidade é para quem ainda não realizou TUDO aquilo que sabe que é capaz. Comece a transformar hoje mesmo os seus sonhos em realidade e tenha contato direto com Edward e Jeferson em um Grupo Fechado e Aulas Quinzenais ao Vivo e Exclusivas. Saia do ponto morto e comece a viver a vida que você desejou.Coloque sua “Vida nos Trilhos”. Atinja suas metas Pessoais, Familiares e Profissionais: https://vidanostrilhos.com.br/metasNOSSAS REDES SOCIAIS: Instagram: https://www.instagram.com/vida_nos_trilhos/Facebook: https://www.facebook.com/VidanostrilhospodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/vida-nos-trilhosTikTok: https://www.tiktok.com/@vida.nos.trilhosTwitter/X: https://x.com/vidanostrilhosSpotify: https://open.spotify.com/show/4aR9nsaJoYIdbxSd07FLI0Site/blog - https://www.vidanostrilhos.com.brQUEM SOMOS NÓS?Dois sujeitos que adoram Desenvolvimento Pessoal e decidiram compartilhar seus conhecimentos através do Podcast Vida nos Trilhos. Através dos conteúdos dos nossos canais compartilhamos estratégias e ferramentas baseadas em evidências para ajudá-lo a colocar a sua vida nos trilhos e ser mais feliz, realizado e a construir uma vida com significado.CAPÍTULOS00:00 - Introdução: Como ficar em forma depois dos 4002:14 - A importância da motivação para alcançar a forma física04:46 - O impacto da alimentação e hábitos saudáveis07:14 - Exercício certo: Caminhada ou sprint?12:04 - Suplementos que ajudam na saúde e na recuperação13:35 - Levantamento de peso para preservar músculos e evitar lesões18:49 - Redução de gordura corporal e testosterona21:59 - Atualização do progresso do Edward no desafio fitness27:56 - Frequência cardíaca baixa e sua relação com a longevidade30:46 - O poder do exemplo: influenciando a família e amigos36:40 - Os 20 hábitos essenciais para saúde depois dos 4047:27 - Encerramento e chamada para açãoMENÇÕES E LINKS:Thread no X sobre fitness: https://x.com/theoliveranwar/status/1879544604489666980?s=46&t=EpqxgkEACvEuZ0BuJtf_kAEntrevista de Jordan Peterson com Tony Robbins: https://youtu.be/mMMQYz_vJFw?si=t3BvPIpGEglMv7SR Livro "O Corpo de 4 Horas" – Tim Ferriss: Amazon: https://youtu.be/mMMQYz_vJFw?si=t3BvPIpGEglMv7SR🎤 Academia do Podcast: https://escoladopodcast.com/academiaNa comunidade Academia do Podcast você aprender tudo o que precisa para ter um Podcast de Sucesso.

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