Uma atitude de gratidão pode levar a uma maior felicidade, melhorar o estado de humor e até mesmo aprimorar o bem-estar físico, pois quando conseguimos notar coisas pelas quais somos gratos, tendemos a ativar e fortalecer crenças nucleares positivas. 

A gratidão oferece um caminho para a identificação e percepção de experiências positivas, essa experiências não precisam necessariamente serem grandiosas, podem ser pequenas conquista e/ou vivências diárias, como tomar um café com uma amiga que você não via a alguns dias, um progresso em um atividade, passar um tempo com seu parceiro ou parceira, etc.

Ser grato não significa ignorar as coisas negativas, mas aceitar os aspectos negativos e propositalmente olhar além deles para identificar as dimensões positivas das experiências.

Se você sente que poderia incluir um pouquinho mais de gratidão na sua vida, algumas estratégias podem te ajudar a desenvolver essa habilidade, manter um diário da gratidão pode te ajudar, para isso reserve cinco minutos por dia para concentrar sua atenção em coisas pelas quais você é grato, pode ser pequenas conquistas diárias, você pode escrevê-las em um caderno, anotar em um bloco de notas ou criar um grupo no whatsapp para sempre escrever as coisas pelas quais foi grato no dia.

O ato de expressar gratidão para os outros também é importante, dizer a alguém o quanto você é grato por algo que ela fez, ou simplesmente agradecer por essa pessoa fazer parte da sua vida. Esses atos podem fortalecer suas experiências de gratidão e melhorar seus relacionamentos.

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