Neste episódio e nesta época des festas, que pode ser bastante triste por estar-nos longe dos nossos e das nossa tradições, por isso não podia de deixar esta pequena atenção a todos os emigrantes, aos familiares dos emigrantes e a todos os portugueses espalhados por esse mundo a fora, porque as vezes a realidade não é aquela que mostramos nas chamadas telefónicas, nem nas videos camadas para família, mas temos que falar de uma coisa que é bastante importante para qualquer pessoa que emigre para o estrangeiro. 

Que é criar a sua  própria rede de segurança, para poder superar as adversidades que vai encontrar no pais que escolheram e por isso o nosso tema vai ser sobre Amizades.

Os homens também choram e têm o direito de expressar as suas emoções de maneira saudável. 

A desconstrução dos estereótipos de género associados à expressão emocional masculina é um passo crucial para promover, mas também não nos podemos esquecer que a desconstrução dos estereótipos seja quais ele forem é muito importante, seja de género, cor, opção sexual ou mesmo social.

Neste 5° episódio contamos a participação especial do Amigo e o meu personal trainer o Nuno, formado na Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro que nos vem esclarecer algumas dúvidas e dar conselhos sobre o bem está. Praticar exportes ao ar livre oferece uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar. 

Além de proporcionar uma mudança de cenário relativamente aos ambientes fechados, a prática de atividades físicas ao ar livre permite que você desfrute da exposição ao sol, do ar fresco e da variedade de terrenos. Esses elementos naturais trazem benefícios físicos e mentais, como a produção de vitamina D, a melhoria da função pulmonar, a redução do stresse e a estimulação mental. Além disso, a interação social e a satisfação de estar em contacto com a natureza tornam a prática desportiva ao ar livre uma opção agradável e motivadora. 

Descubra os benefícios de se exercitar em meio à natureza e aproveite os muitos aspetos positivos que essa experiência proporciona para o corpo e a mente.