Olá, pessoal! No episódio de hoje do nosso podcast Culpa do Cérebro, a gente vai dar um passo para trás na política em si e mergulhar fundo nos princípios básicos do comportamento humano.

Vamos bater um papo sobre como o nosso cérebro adora colocar as coisas (e as pessoas!) em caixinhas, o perigo oculto do viés de confirmação e as reações instintivas de proteção de grupo. E sim! A neurociência explica essas brigas no almoço de domingo!

Também vamos discutir como os algoritmos das redes sociais jogam lenha nessa fogueira da polarização e, o mais importante: o que a gente pode fazer, na prática, para combater tudo isso desenvolvendo a nossa "humildade intelectual".

Vem comigo nesse episódio! Abraços do prof.!

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Olá, pessoal! No episódio de hoje do nosso querido podcast Culpa do Cérebro, a gente vai conversar sobre algo que, segundo a ciência, pode genuinamente mudar a sua vida: a prática de mindfulness!

Quer se aprofundar ainda mais no assunto? Conheça nossa IMERSÃO Neurociência & Mindfulness: da neurobiologia à prática clínica: → https://pg.andreimayer.com.br/go/v1/spotify

Você já tentou manter o foco atencional em alguma atividade, tipo lavar a louça ou tomar banho, e percebeu como é difícil não se distrair? Ou já se pegou divagando, preso num "mundo imaginário" cheio de preocupações, sem nem perceber como chegou ali?

Nesse episódio, vou explicar o que realmente é (e o que não é) a prática de mindfulness, porque existe muita desinformação sobre o assunto. Além disso, vamos entender o que acontece no seu cérebro quando você pratica e por que ficar muito tempo divagando pode genuinamente levar as pessoas a adoecer. Por fim, eu trago sugestões práticas de como você pode começar a praticar hoje mesmo, do jeito certo.

Aperta o play aí, porque esse episódio tem muita coisa boa esperando por você!

Como sempre, é uma alegria enorme ter vocês aqui comigo!

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Estudos referenciados: Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006), 932-932. https://doi.org/10.1126/science.1192439

Olá, pessoal! No episódio de hoje do nosso querido podcast Culpa do Cérebro, a gente vai conversar sobre algo que afeta absolutamente todos os aspectos da nossa vida: o sono!

Você já teve aquela sensação frustrante de dormir 8, 9 horas e, ainda assim, acordar se sentindo completamente exausto? Ou já despertou no meio da madrugada, com a cabeça a mil por hora, e não conseguiu voltar a dormir de jeito nenhum?

Nesse episódio, vamos entender porque simplesmente "apagar" rápido na cama não significa que você está descansando de verdade. Além disso, vamos mergulhar nos cinco fatores invisíveis que você provavelmente enfrenta todos os dias (sem perceber) e que estão sabotando seu sono. Por fim, eu explico o que você pode fazer para relaxar e voltar a dormir quando a ansiedade bater.

Então dá o play, porque esse episódio está recheado de conteúdos super interessantes!

No mais, é um prazer incomensurável ter vocês por aqui!

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Estudos referenciados

Sono x Mortalidade: https://www.nature.com/articles/srep21480

Lavagem do cérebro: https://www.science.org/doi/10.1126/science.aax5440?__cf_chl_f_tk=iRHpxwD5xtlDlfc2njlvOL74u6zvcqwnGGiAGa0TQsk-1782850571-1.0.1.1-gB1D_QxllJp9VQlNBIPfT_otGCyJZE8nCd7IzeRq64A

Cafeína x Sono: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079223000205?via%3Dihub

Importância regularidade sono: https://academic.oup.com/sleep/article/47/1/zsad253/7280269

Olá, pessoal! Bem-vindos a mais um episódio do nosso querido podcast Culpa do Cérebro. Hoje, a nossa conversa é sobre um tema super importante e muito mais comum do que a gente gostaria: os vícios. Será que você não tá viciado em alguma coisa e nem percebeu? Principalmente naquele aparelhinho que tá sempre no seu bolso, o celular?

Neste episódio, eu vou te explicar direitinho como os vícios "moram" no cérebro e como eles se desenvolvem através de um processo de aprendizado que acaba hackeando nosso sistema de motivação e autocontrole. E olha, não vamos falar só de dr0gas, tá? Vamos mergulhar fundo nos vícios comportamentais, como redes sociais, jogos e apostas.

Também trouxe um guia prático com cinco perguntinhas para você avaliar se o seu uso das telas (ou de qualquer outra coisa) já passou dos limites. E, claro, no final, explico as três grandes etapas para o tratamento e recuperação. Pega seu fone, relaxa e vem comigo aprender a retomar as rédeas da sua rotina para uma vida mais saudável e realizada!

Ah, e não esquece de compartilhar com quem precisa ouvir isso, tá bom?

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E aí, pessoal! Se você já passou horas estudando para uma prova e poucos dias depois sentiu que apagou tudo da cabeça, saiba que um dos problemas pode ser a forma como você estuda!

Nesse episódio, explico que o aprendizado no nosso cérebro passa por três etapas: a codificação (quando você tem o primeiro contato com a matéria), a consolidação (que acontece principalmente durante o sono e pausas) e a evocação (quando você puxa a memória de volta).

E a sacada é compreender a curva do esquecimento: o cérebro joga fora o que ele acha que não é importante. Se você só estuda uma vez e não revisa, a informação vai embora.

Só que tem um detalhe: reler ou somente assistir de novo a aula não serve como revisão!

O que a ciência sugere que funciona mesmo é a REVISÃO ATIVA. Ou seja, "fechar o livro" e fazer aquele "esforço mental" para lembrar da matéria sozinho. E para fazer isso, podemos "testar" a si mesmo respondendo perguntas.

O importante é se "esforçar" para lembrar e não olhar o material enquanto faz isso ein!

Por fim, espaçar essas revisões (no mesmo dia, no dia seguinte, depois de 7 dias, 30 dias etc.) é o segredo para a informação "grudar".

Bora estudar?!

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Estudos citados:

Roediger III, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological science, 17(3), 249-255. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x

Roediger, H. L. III, Agarwal, P. K., McDaniel, M. A., & McDermott, K. B. (2011). Test-enhanced learning in the classroom: Long-term improvements from quizzing. Journal of Experimental Psychology: Applied, 17(4), 382–395. https://doi.org/10.1037/a0026252

Pastötter, B., & Bäuml, K. H. T. (2014). Retrieval practice enhances new learning: The forward effect of testing. Frontiers in psychology, 5, 83305. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00286

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Capítulos do Vídeo:

[00:00] Introdução: O jeito certo de estudar segundo a neurociência

[03:33] Etapa 1: A Codificação da informação

[05:24] Etapa 2: Consolidação, a importância das pausas e do sono

[07:31] Etapa 3: Evocação e Reconsolidação da memória

[10:41] A Curva do Esquecimento (por que dá "branco"?)

[14:44] O erro brutal da Revisão Passiva (reler materiais)

[15:25] O poder da Revisão Ativa (o esforço mental que vale ouro)

[17:18] O Efeito Teste: O melhor método de revisão que existe

[19:14] O Estudo de Roediger e Karpicke (2006) comprovando o método

[23:04] Outros benefícios de fazer testes (Metacognição e Autoconfiança)

[26:53] Como revisar de forma ativa quando não há perguntas prontas? (3 dicas)

[30:36] Quando revisar? A ciência da Revisão Espaçada

[34:50] Fatores extras que afetam os estudos e Conclusão

Neste episódio, explico de forma didática como Ozempic, Mounjaro e outros agonistas de GLP-1 atuam no corpo e no cérebro, porque promovem perda de peso (principalmente via modulação do comportamento), quais evidências científicas sustentam seus benefícios, quais riscos e custos entram nessa equação e que reflexões são importantes antes de decidir utilizá-los.

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Materiais e links mencionados:

- PÓS-GRADUAÇÃO em Neurociência do Comportamento (lista de espera): https://andreimayer.com.br/pnc-lista-de-espera-2025/

- Material didático sobre GLP-1 / “canetas emagrecedoras”: https://comunidade.panep.com.br/c/episodios-panep/episodio-8-ozempic-atalho-ou-armadilha-3f73951f-119e-41d7-8021-a69b191a4c6a

- Matéria da Nature sobre uso de agonistas GLP-1 em vícios: https://www.nature.com/articles/d41591-025-00069-x

- Estudo sobre impacto da exposição à imagens de pessoas “bonitas” sobre a autoestima: https://link.springer.com/article/10.1007/s40894-022-00179-4

- AULA (quando disponível) sobre a Neurociência dos Agonistas de GLP-1: em breve

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📌 Capítulos do vídeo:

00:00:00 Introdução aos medicamentos Ozempic e Mounjaro

00:03:20 O que são agonistas de GLP1

00:04:44 Histórico: do diabetes ao emagrecimento

00:06:24 Potencial de perda de peso em estudos

00:08:49 Como os medicamentos alteram o comportamento

00:10:52 Fisiologia básica do hormônio natural GLP1

00:11:51 Produção no intestino e estímulo alimentar

00:13:02 Efeitos no estômago e no pâncreas

00:14:47 Atuação do medicamento no sistema nervoso

00:17:10 Áreas do cérebro moduladas pelo hormônio

00:19:54 Sensação de saciedade e redução de apetite

00:23:25 Evidências em exames de ressonância magnética

00:28:44 Uso de GLP1 no tratamento de vícios

00:30:38 Eficácia, custos e riscos associados ao uso

00:34:26 Risco de dependência e efeito rebote

00:38:17 Efeitos colaterais gastrointestinais comuns

00:40:20 Perda de massa magra e implicações

00:44:40 Reflexão sobre motivação para perda de peso

00:48:00 Influência da força social na autoimagem

00:54:40 Conclusão e orientações sobre acompanhamento profissional

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#ozempic #mounjaro #glp1 #semaglutida #tirzepatida #emagrecimento #neurociencia #comportamento #fome #saciedade #vicio #dopamina #saudemental

Neste episódio, uso o livro Coisa de Rico como pano de fundo para discutir princípios básicos da mente e do comportamento humano. Ao longo da conversa, falo sobre como crenças e valores são formados (muitas vezes inconscientemente), como as bolhas sociais moldam nossas percepções de mundo e de que forma processos básicos do cérebro participam disso tudo e da construção do que consideramos importante, desejável ou valioso.

Discuto também sobre o papel do reconhecimento e do status social nas nossas decisões e por que dinheiro, status e até a busca pela magreza seguem lógicas muito semelhantes. Embora o livro trate do universo dos ricos, os mecanismos discutidos aqui dizem respeito a todos nós: comparação social, insatisfação crônica e pertencimento.

Um EXCELENTE episódio para quem se interessa por mente cérebro e comportamento humano!

Conheça a nossa Pós-graduação em Neurociência do Comportamento: https://andreimayer.com.br/pnc-lista-de-espera-2025/

INSTA: @profandrei.mayer

00:00 Introdução - Rico pensa diferente?

03:40 - Bolhas Sociais: o poder do grupo sobre o nosso cérebro

08:57 - Como valores e crenças determinam as decisões e ações

20: 32 - Crenças e valores são aprendidos e podem mudar

25:49 - Aprendizado Implícito: os casos reais do livro "Coisa de Rico"

30:15 - Velho Rico vs. Novo Rico

34:13 - A Neurociência do status social: por que buscamos reconhecimento?

38:00 - A armadilha da comparação social e a insatisfação crônica

47:30 - Status social e o sistema de recompensa

50:23 - Busca por dinheiro x Busca por magreza

55:45 - Fechamento e comentários finais

4 motivos que te IMPEDEM de MANTER HÁBITOS e como RESOLVER (Segundo a Neurociência)

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Prof .Dr. Andrei Mayer

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E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com

00:00 - Introdução: por que é tão DIFÍCIL manter um HÁBITO?

00:15 - 4 motivos que te IMPEDEM de manter novos hábitos e como RESOLVER

00:37 - O que é um hábito e como ele se forma

05:40 - Um hábito leva 21 dias?

07:13 - Motivo #1: o HÁBITO É COMPLEXO demais pra começar

11:26 - Motivo #2: ROTINA IRREGULAR = você não consegue criar um hábito

15:33 - Motivo #3: sem REPETIÇÃO, sem RECOMPENSA, sem HÁBITO

22:51 - Motivo #4: a MÁ INFLUÊNCIA das pessoas nos seus hábitos (mais do que você imagina)

27:11 - Fechamento e comentários finais