Episódios

  • Quantas vezes você deve comer por dia?

    Quantas vezes você deve comer por dia?
    Mar 31 2026
    Neste episódio, você vai entender o que realmente importa na distribuição das refeições e como encontrar uma estratégia que funcione para você. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    18 minutos
  • Comer devagar emagrece?

    Comer devagar emagrece?
    Mar 27 2026
    Você certamente já ouviu que comer devagar ajuda a emagrecer, mas será que isso é verdade mesmo? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues explica a associação entre velocidade da alimentação, saciedade e consumo calórico. Spoiler: não é tão simples quanto parece. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    15 minutos
  • Podemos beber líquidos durante as refeições?

    Podemos beber líquidos durante as refeições?
    Feb 27 2026
    Você já deixou de beber líquidos durante as refeições com medo de “diluir o suco gástrico” ou de engordar? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues explica se isso é um mito ou uma verdade, e fala sobre diferentes bebidas e seus efeitos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    10 minutos
  • Sobreviveu ao Carnaval? Agora saiba como resetar o corpo com inteligência

    Sobreviveu ao Carnaval? Agora saiba como resetar o corpo com inteligência
    Feb 20 2026
    Exagerou no Carnaval? Calma — seu corpo não precisa de punição, precisa de estratégia. Neste episódio, descubra como desinchar, recuperar a vitalidade e retomar hábitos saudáveis sem dietas radicais. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    14 minutos
  • Coma estes alimentos se seu colesterol estiver alto

    Coma estes alimentos se seu colesterol estiver alto
    Jan 21 2026
    O que realmente aumenta e o que contribui para diminuir o colesterol sérico? Se você quer entender como a nutrição pode ajudar a controlar o colesterol sem dietas radicais e com escolhas possíveis na vida real, este episódio é para você. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    15 minutos
  • 4 metas para 2026: como fazer diferente

    4 metas para 2026: como fazer diferente
    Jan 16 2026
    Você já percebeu que todo ano as resoluções são parecidas… e os resultados também? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues explica como você pode pensar diferente e atingir suas metas alimentares e de saúde em 2026. Se você quer entrar em 2026 com menos promessas e mais constância, esse episódio é pra você. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    23 minutos
  • Nutrição e corrida

    Nutrição e corrida
    Dec 17 2025
    Correr em jejum favorece o emagrecimento? Quais suplementos são indicados para quem deseja melhorar sua performance na corrida? A nutricionista e profissional de educação física Débora Romualdo responde essas e outras questões sobre Nutrição e corrida. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    17 minutos
  • Nutrigenômica: como a alimentação pode “ligar” e “desligar” genes relacionados à saúde

    Nutrigenômica: como a alimentação pode “ligar” e “desligar” genes relacionados à saúde
    Dec 10 2025
    A ciência mostra que o que comemos pode influenciar diretamente a forma como nossos genes se expressam. Neste episódio, descubra como a alimentação pode modular sua expressão gênica e, assim, o aparecimento de doenças. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    24 minutos