¡Hola a todos! Soy Erika De La Vega y bienvenidos a un nuevo episodio de En Defensa Propia. Estoy muy emocionada de estar con ustedes, especialmente porque hoy traigo una conversación que creo que muchos necesitamos escuchar. A lo largo de los últimos tiempos, hemos vivido momentos complejos, llenos de incertidumbre y dolor, pero hoy vamos a hablar de cómo enfrentar ese dolor y transformarlo.

En este episodio, tengo el honor de contar con una invitada muy especial: Edith Shiro, psicóloga, experta en trauma y autora de El inesperado regalo del trauma. Edith nos guía en una conversación profunda sobre cómo los venezolanos, tanto dentro como fuera del país, vivimos el trauma colectivo que nos afecta a todos, y sobre todo, cómo podemos sanar y superar esa herida colectiva. La idea es no quedarnos atrapados en el sufrimiento, sino entenderlo como una oportunidad de transformación personal y colectiva. 🌱

Hablamos sobre cómo el trauma se manifiesta, cómo nos afecta emocionalmente y cómo, a pesar de las circunstancias difíciles, podemos decidir qué actitud tomar ante la vida. Edith nos invita a ser conscientes de lo que sentimos, a darnos permiso para vivir con todas nuestras emociones y, lo más importante, a entender que podemos cambiar la narrativa de víctimas a agentes de nuestra propia esperanza. 💫

En este episodio también exploramos la importancia de la conexión, tanto con nosotros mismos como con los demás. La sanación colectiva empieza cuando nos damos cuenta de que no estamos solos en nuestra experiencia, y cuando compartimos nuestras emociones y nos apoyamos mutuamente. Edith nos ofrece herramientas prácticas para lidiar con el estrés, regular nuestro sistema nervioso y, sobre todo, volver a sentir el control y la seguridad en nuestra vida.

Sé que este tema es delicado, y que muchas personas aún están en medio de procesos de duelo, pérdida y frustración. Pero quiero decirles algo: es posible sanar, es posible encontrar la luz al final del túnel. Y aunque el camino no siempre es fácil, cada paso hacia la sanación es un paso hacia una vida más plena y consciente.

Así que los invito a escuchar esta conversación con el corazón abierto. Espero que las palabras de Edith les lleguen tan profundamente como me llegaron a mí. No se pierdan este episodio lleno de sabiduría y esperanza. Si están listos para transformar su dolor, para romper el ciclo de sufrimiento y empezar a vivir desde un lugar de sanación y paz interior, este episodio es para ustedes. 🙌💖

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Les agradezco profundamente por acompañarnos en esta charla tan importante. ¡Nos vemos en el próximo episodio de En Defensa Propia! 🌟

Este año ha comenzado con muchas ganas de renovar, de reflexionar y, sobre todo, de abrazar nuevas perspectivas que nos ayuden a vivir de una manera más plena y consciente. Por eso, hoy tengo el honor de compartir una conversación que me llena de alegría y sabiduría, junto a mi querida amiga y guía espiritual, Alejandra Llamas.

Alejandra ha sido una gran fuente de inspiración en mi vida. Sus enseñanzas me han permitido explorar partes de mí que antes no comprendía o no sabía cómo manejar. Su presencia ha sido una luz que ha iluminado mi camino, y hoy quiero compartir esa luz con ustedes. Estoy segura de que sus palabras resonarán profundamente y les brindarán nuevas herramientas para vivir una vida más alineada con lo que realmente somos.

En este episodio, vamos a hablar sobre un tema fundamental: la vida suave. ¿Qué significa realmente vivir con suavidad? Alejandra nos lleva a explorar cómo podemos vivir en paz con nosotros mismos y con la vida, dejando atrás la rigidez, el estrés y la exigencia constante.

Conversamos sobre cómo la sociedad nos ha enseñado a ser duros con nosotros mismos, a luchar constantemente, a sobrecargarnos con metas y expectativas. Pero, ¿y si te dijera que la suavidad puede ser la clave para liberarnos de todo eso? La suavidad no significa debilidad; al contrario, es una forma de encontrar nuestro poder interno, una forma de vivir desde el amor, el respeto y la aceptación, comenzando por nosotros mismos.

A lo largo de esta charla, Alejandra nos guía a través de un proceso de autoconocimiento profundo. Nos invita a explorar cómo nuestras emociones, pensamientos y reacciones son claves para entender quiénes somos realmente. Hablar de la vida suave es hablar de aprender a conocernos, a darnos permiso para sentir y, sobre todo, a dejarnos ser quienes somos sin culpas ni miedos.

Uno de los aspectos más poderosos que Alejandra comparte es cómo nos hemos acostumbrado a huir de nuestros propios miedos, dudas y frustraciones. Nos enseñan que esas emociones son malas, que debemos evitar sentirlas, pero ella nos recuerda algo crucial: no son los miedos lo que debemos temer, sino la resistencia a ellos. Abrazar nuestras emociones y enfrentarlas con calma es el primer paso hacia una transformación profunda.

En este episodio también hablamos sobre la importancia del silencio. En un mundo lleno de ruido, Alejandra nos invita a descubrir el poder de la quietud y la escucha interna. En el silencio encontramos las respuestas que muchas veces buscamos afuera. La vida suave es esa quietud interior que nos conecta con lo esencial y nos permite tomar decisiones basadas en la paz, no en el estrés ni en la ansiedad.

A medida que escuchan este episodio, les animo a reflexionar sobre cómo están viviendo su vida. ¿Se han permitido vivir con suavidad? ¿Están escuchando su voz interior o están atrapados en el ruido exterior?

Gracias por acompañarnos en esta conversación tan especial. Espero que las palabras de Alejandra les lleguen al corazón tanto como me llegaron a mí. Si están listos para dar el primer paso hacia una vida más suave, les invito a compartir este episodio con quienes más lo necesiten y a unirse a nuestra comunidad para seguir explorando juntos el camino del autoconocimiento y la transformación personal.

¡Nos vemos en el próximo episodio, donde seguiremos juntos en este viaje de transformación y renovación!

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Hola, soy Erika de la Vega, y en este episodio de En Defensa Propia tengo el privilegio de reencontrarme con una mujer que, como muchas de nosotras, no es la misma de hace seis años. Hoy, Mía Astral regresa al podcast y nos regala una conversación que es espejo, fuego, verdad y posibilidad.

Hablamos del 2025 como un año de cierres, de pequeñas muertes simbólicas, de ese ensayo espiritual que nos está preparando para lo que realmente viene en el 2026. Pero más allá de los tránsitos astrológicos, lo que Mía comparte aquí es lo que muchas estamos viviendo: una necesidad de soltar el control, de salirnos del personaje, de dejar de operar desde la urgencia… y volver a nosotras.

Nos abrimos sobre lo que significa reinventarse en serio, desde la calma, desde el no saber, desde el “ya no puedo seguir igual”. Mía nos cuenta cómo su energía cambió, cómo su empresa se transformó con ella, cómo empezó a liderar de otra manera, a escuchar más, a confiar más, a vivir más lento, pero con más sentido.

También hablamos de amor. No del amor idealizado, sino del que te acompaña y te impulsa. De ese que te dice “lánzate”, incluso cuando tú aún dudas. De cómo encontrar una pareja que no te rescate ni te limite, sino que te sostenga mientras tú misma te expandes. El amor, como ella lo vive hoy, es presencia, es libertad, es empuje. Y se nota.

Este episodio no es solo para quienes siguen la astrología. Es para cualquiera que haya sentido que este año fue un “despertar raro”, incómodo pero inevitable. Es para ti si estás dejando una versión tuya atrás y aún no sabes del todo en quién te estás convirtiendo.

Gracias por acompañarnos en este viaje de ida hacia dentro. Si este episodio te resonó, compártelo con alguien que también esté atravesando un proceso. Y si todavía no lo haces, suscríbete al canal.

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¿Y si todo lo que estás buscando ya está dentro de ti, pero simplemente lo has olvidado?

En este episodio poderoso y necesario de En Defensa Propia, tengo el privilegio de conversar con Walter Riso, uno de los psicólogos más influyentes de habla hispana, autor de más de 40 libros y un defensor incansable del amor propio como pilar de la salud mental.

¿Alguna vez te has detenido a pensar cuántas decisiones tomas desde el miedo, la comparación o la necesidad de validación externa? ¿Cuántas veces has creído que vales menos por no cumplir con lo que se espera de ti? En esta charla reveladora, Walter nos muestra que el verdadero trabajo interior no consiste en aprender más, sino en desaprender lo que ya no te sirve, soltar etiquetas, romper narrativas heredadas y, sobre todo, recordar quién eres sin condicionamientos.

A propósito de su nuevo libro, Los 7 Pilares del Amor Propio, Walter desmantela las confusiones más comunes entre amor propio y autoestima. Con metáforas profundas y ejemplos cotidianos, nos recuerda que el amor propio no fluctúa con los resultados ni depende de la aprobación ajena. Es un acto de valentía, una decisión diaria, una práctica que nos conecta con nuestra humanidad más real.

Aquí hablamos de lo que nadie te enseña de niño: cómo ponerte límites sin culpa, cómo dejar de evitar el conflicto por miedo al rechazo, cómo enfrentar el perfeccionismo que te arranca la paz y cómo liberarte de la comparación constante que solo alimenta tu inseguridad.

Walter Riso nos enseña que la coherencia existencial ,ese alineamiento entre lo que piensas, sientes y haces, es lo que le da sentido profundo a tu vida. Y que no hay mayor revolución que tratarte con respeto, ternura y compasión, tal como tratarías a alguien que verdaderamente amas.

Este episodio es una invitación a soltar las exigencias que te alejan de ti, a redefinir el éxito desde tu centro, y a tomar decisiones desde tus valores y no desde tus vacíos.

🎧 Si alguna parte de ti necesita reconciliarse consigo misma, este episodio puede ser el inicio de ese reencuentro.

💡 En Defensa Propia es un espacio de transformación emocional, mental y espiritual. Un podcast para quienes buscan crecer desde la raíz, honrando su proceso, su historia y su verdad.

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En este episodio de En Defensa Propia, nos acompaña Nathaly Marcus, una pionera en medicina funcional, quien nos desafía a mirar el estrés desde una perspectiva completamente diferente. En lugar de verlo como el enemigo, ¿y si el estrés fuera nuestro mejor aliado, nuestra medicina? Esta conversación es una invitación a reescribir lo que pensamos sobre el estrés y a descubrir cómo podemos usarlo para transformar nuestra salud y bienestar.

Nathaly, quien ha dedicado su vida a estudiar la relación entre la nutrición, la medicina funcional y el bienestar integral, nos lleva a un lugar de profunda reflexión. En este episodio hablamos de cómo el cuerpo humano no fue diseñado para vivir en la comodidad constante, sino para adaptarse, para ser desafiado. El estrés que vivían nuestros ancestros era un estrés dinámico, lleno de desafíos, pero también de momentos de descanso y equilibrio. Hoy, nuestro estilo de vida nos ha alejado de esa naturalidad, pero aún podemos recuperar esa adaptabilidad y fortaleza.

La ciencia detrás de la hormesis, pequeños "venenos" en dosis controladas que, lejos de destruirnos, nos hacen más resilientes, es uno de los temas centrales de esta conversación. Hablamos de cómo darle propósito al cansancio, de cómo aprender a vivir en la incomodidad y usarla para fortalecer nuestro cuerpo y nuestra mente. Descubrimos cómo pequeños cambios, como la exposición al frío o el ayuno, pueden activar nuestros mecanismos de defensa internos, limpiando nuestro cuerpo a nivel celular y ayudándonos a conectar con nuestra verdadera fuerza.

Además, exploramos cómo diferenciar entre el estrés que nos enferma y el que nos fortalece. A través de ejemplos prácticos, Nathaly nos comparte cómo podemos aprender a manejar el estrés para que se convierta en una herramienta poderosa para nuestra salud, y no en un factor destructivo. En esta conversación, no solo se habla de salud física, sino también de cómo reconciliarnos con nuestro cuerpo, escuchar sus mensajes y recordar que la verdadera salud no está en evitar el estrés, sino en aprender a transformarlo.

Si alguna vez te has sentido abrumado por el estrés o el cansancio, este episodio es para ti. Si crees que el estrés te está controlando, este es el momento perfecto para aprender cómo convertirlo en una fuerza positiva que transforme tu vida.

No olvides darle "Me Gusta", suscribirte y activar la campanita para seguir aprendiendo sobre cómo transformar tu bienestar. Comparte este video con quien necesite encontrar paz y fuerza en medio del caos. ¡Recuerda, el verdadero poder está en tu capacidad de adaptarte y crecer!

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Hay conversaciones que tocan el alma, y esta con Cris Sorgi es, sin duda, una de esas. Desde hace tiempo, venía escuchando sus enseñanzas, conectando con sus palabras sobre bienestar y el poder del corazón, admirando cómo ha logrado transformar vidas a través de su enfoque auténtico y lleno de sabiduría. Hoy, más que nunca, celebro todo lo que Cristina tiene para compartir sobre la gratitud, un tema que tiene el poder de cambiarlo todo.

En este episodio de En Defensa Propia, me siento a conversar con Cris sobre un tema tan poderoso como profundo: la gratitud. Hablamos de cómo esta simple emoción puede abrir puertas infinitas, incluso en medio de los momentos más oscuros. Cris nos cuenta cómo la gratitud no es solo un acto de decir “gracias”, sino una forma de ver y vivir la vida, una actitud que se convierte en una energía transformadora capaz de sanar el corazón y abrir el alma a la abundancia.

Recorremos juntos su propio camino, desde esos momentos de incertidumbre hasta los aprendizajes que la llevaron a entender que la gratitud es la llave de la paz interior. Cris no solo nos comparte su experiencia como coach de bienestar integral, sino que nos invita a reflexionar sobre cómo, al integrar la gratitud en nuestra vida diaria, todo cambia: desde cómo enfrentamos los retos hasta cómo nos conectamos con el poder interior que todos poseemos.

También hablamos de lo que significa vivir con una actitud agradecida, incluso cuando la vida parece un campo de batalla. Cris nos lleva a entender que la gratitud no es solo para los momentos felices, sino también para esos desafíos que parecen insuperables. Porque, como dice ella, "la gratitud no es conformarse, es despertar a la abundancia que ya está en tu vida". Este episodio es un recordatorio de que, aunque las circunstancias externas no cambien, si cambias tu enfoque y te conectas con el poder de agradecer, tú sí lo harás.

Además, Cris nos habla de su propia conexión con la abundancia y de cómo su trabajo no solo se trata de enseñar, sino de vivir lo que predica. Nos comparte cómo la gratitud se convierte en una herramienta no solo para transformar tu mentalidad, sino para atraer las oportunidades que realmente deseas. Como bien dice Cristina, "nada afuera cambia, pero tú sí, en defensa propia."

Gracias, Cristina, por tu generosidad, por recordarnos que el verdadero camino hacia la abundancia y la paz comienza con un simple acto: agradecer. Este episodio no es solo para quienes buscan crecimiento personal, sino para todos aquellos que alguna vez han sentido que la vida les está pidiendo más, que necesitan un cambio, o que están listos para abrazar la magia de la gratitud.

Y ahora sí, te comparto algunas cosas importantes para que no se te pasen:

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En este episodio de En Defensa Propia, tengo una conversación que me removió profundamente con Juan Pablo Dos Santos, un joven venezolano cuya historia me dejó sin palabras. Juan Pablo perdió ambas piernas en un accidente de tránsito a los 20 años, pero eso no lo detuvo: corrió el Maratón de Nueva York con prótesis durante 15 horas. Y lo más impactante no fue su llegada, sino todo lo que descubrió en el camino.

Desde el primer minuto sentí que esta no era una historia cualquiera de superación. Es una historia cruda, real, luminosa y humana. Juan Pablo no vino a vender fórmulas mágicas, vino a contarnos lo difícil que es reconstruirse desde las ruinas, cómo enfrentó la presión de ser una “inspiración” cuando por dentro se sentía vacío, y cómo el deporte, la introspección y su fe lo llevaron de vuelta a sí mismo.

En esta charla íntima, Juan Pablo nos abre su alma. Hablamos de ego, del ruido de las redes sociales, del sacrificio silencioso que nadie ve, de las ganas de abandonar todo… y de lo poderoso que es elegir con qué actitud enfrentas lo que no puedes cambiar. Porque sí, él no eligió perder las piernas, pero todos los días elige cómo vivir con lo que le tocó.

Este episodio es para quienes sienten que no pueden más, para quienes están corriendo su propio maratón emocional, para los que necesitan recordar que siempre se puede volver a empezar. No es solo una entrevista. Es un viaje emocional que toca los temas más profundos: propósito, autoestima, aceptación, silencio, sacrificio, reinvención.

Si alguna vez te preguntaste cómo encontrar sentido en medio del caos, esta historia te va a hacer mirar la vida desde otro lugar. Y si conoces a alguien que esté pasando un momento duro, compárteselo. Te prometo que puede ser ese empujoncito que necesita.

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