🎙️ Episódio 147 – Melissa Amaral | O corpo grita por movimentoNo episódio de hoje, recebo Melissa Amaral, educadora física, pós-graduada em Avaliação Física, Prescrição de Exercícios e Biomecânica, e estudante do Master em Psiconeuroimunologia Clínica na Argentina.Natural de Campos do Jordão (SP) e criadora da frase “o corpo grita por movimento”, Melissa é sócia e proprietária da Clínica Siore, onde atua em parceria com três fisioterapeutas e mais uma profissional da saúde, formando uma equipe multidisciplinar voltada para o cuidado integral do corpo.Na clínica, ela atua como personal trainer em grupo, com foco em pessoas com dores crônicas e patologias diversas, além de ser especialista em avaliação física, com destaque para o uso do teste de VO2 máximo com máscara.Melissa também vem expandindo sua atuação para o universo da performance, por meio de uma nova parceria com uma assessoria de Endurance. Apaixonada pelo trail run, ela compartilha neste episódio sua visão sobre o movimento como ferramenta de reconexão, saúde e protagonismo pessoal.Um papo inspirador e técnico na medida certa — aperte o play e venha com a gente!

🎙️ Não corra gripado! - Episódio 149 Neste episódio, recebemos o Dr. Gabriel Gamne, especialista em medicina esportiva, para um papo essencial sobre os riscos de praticar atividades físicas quando estamos gripados ou com qualquer tipo de virose.⚠️ Muitas vezes, atletas e entusiastas do esporte não querem interromper o ritmo dos treinos, mesmo quando estão doentes. Mas como alerta o Dr. Gabriel, isso pode ser perigoso. Continuar treinando com viroses pode sobrecarregar o organismo, que já está lutando contra o vírus, e abrir portas para complicações mais sérias.Entre os riscos discutidos estão:Miocardite, uma inflamação no músculo do coração que pode surgir após a prática intensa com infecção viral.Queda na imunidade, prolongando a duração da doença.Comprometimento respiratório, especialmente perigoso em casos de gripes, resfriados ou COVID-19.Desidratação e fadiga extrema, que aumentam as chances de lesão e pioram o quadro clínico.🏃‍♀️ O recado é claro: respeite os sinais do seu corpo. Se estiver doente, descanse, hidrate-se bem e só volte aos treinos quando estiver recuperado(a). Sua saúde vem primeiro!Dá o play, compartilha com os amigos corredores e vamos juntos promover o esporte com consciência! 💪

#146 – Nutrição na Trilha: Preparação para a Evolution com Renata PropeagaNo episódio 146 do Namontanha, recebemos Renata Propeaga, nutricionista especializada em endurance e corredora de montanha, para uma conversa essencial sobre os cuidados nutricionais para a Evolution Itatiaia National Park, que acontece neste final de semana.Renata compartilhou orientações práticas sobre o que comer nos dias que antecedem a prova, estratégias para alimentação durante os percursos e como cuidar da recuperação pós-trail. Um bate-papo direto, cheio de dicas valiosas tanto para iniciantes quanto para quem já tem experiência nas trilhas.📍O episódio completo já está disponível no YouTube e Spotify!Ouça antes de arrumar a mochila — sua performance (e seu estômago) agradecem!#NamontanhaPodcast #EvolutionItatiaia #TrailRunning #NutriçãoEsportiva #CorridaDeMontanha #Endurance #Ultramaratona #NutriçãoParaCorredores #PodcastDeTrail