Seja bem-vindo ao Ultra Lado, onde a gente vai explorando as trilhas vastas da sua mente com duas pernas e uma grande vontade de correr. Fitness, comida, psicologia e mais, a gente vai em busca de uma vida mais saudável e completa.

No episódio de hoje, Mariana Scarpelli — nutricionista, atleta de elite e vegana há 13 anos — desmonta alguns dos maiores mitos da nutrição esportiva e mostra como comida de verdade, carboidratos e uma dieta vegetal completa podem transformar sua performance.

Falamos sobre:
• Por que tantos corredores subalimentam e chegam fracos no treino
• A “carbofobia” e como isso destrói performance
• O mito da proteína e o perigo do excesso
• Como ler rótulos e fugir das pegadinhas da indústria
• Veganismo como performance, saúde e ativismo
• O método Scarpelli para recuperação rápida e treinar forte no dia seguinte

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Fernando Tatagiba, do ICMBio, une duas paixões — correr nas montanhas e proteger a natureza. Nesta conversa, ele fala sobre sua pesquisa de doutorado que investiga o impacto das corridas em parques nacionais e propõe novas formas de unir esporte, ciência e conservação.

🗣️ Assuntos:

• O papel dos parques nacionais no Brasil e seu impacto econômico

• Os desafios ambientais e institucionais do ICMBio

• O que aprendemos com eventos como a UTMB Paraty

• Como funciona o assistente virtual com IA que ele está desenvolvendo

• O futuro da gestão pública e das corridas em unidades de conservação

• Por que “cuidar da natureza é um esporte coletivo”

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Treinar força é natural — e essencial — para correr melhor.Neste episódio, o fisiologista e treinador da Corrida Ancestral, Vitor Carrara, explica por que levantar peso não é opcional para quem busca longevidade na corrida.A conversa une ciência e ancestralidade: da evolução humana às evidências científicas mais recentes, entendemos como o treino de força melhora a economia de corrida, previne lesões e mantém o corpo preparado para os desafios da montanha e da vida.Tópicos:• O que é força, potência e hipertrofia — e por que isso importa para corredores• Por que o corpo humano evoluiu para ser forte antes de ser veloz• Como a ciência comprova que levantar peso te faz correr melhor• Como montar um treino de força eficiente (sem atrapalhar seus treinos de corrida)• O papel do agachamento e do levantamento terra no treino ancestral🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃‍♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)📲 Instagram do Roger: https://www.instagram.com/roger_darrigrand/