Treinador Vitor Carrara (Corrida Ancestral) retorna ao Ultra Lado para uma conversa profunda e cheia de ciência sobre o ciclo de preparação para o UTMB Paraty 108k.

Junto com Roger Darrigrand, ele explora as estratégias de adaptação fisiológica, o papel central da Zona 2, e as novas fronteiras do treinamento em calor (heat training).Neste episódio você vai entender:

Como a ultramaratona está evoluindo com ciência e tecnologia

Por que a Zona 2 é a base de tudo (e como usá-la corretamente)

O que é durabilidade atlética e como desenvolvê-la

Como o heat training simula altitude e melhora performance

Diferenças entre aclimatação e adaptação de performance

Protocolos reais usados na preparação para o UTMB Paraty

Como evitar o erro de treinar "forte demais" e não evoluir🎙️

Uma aula completa para quem quer correr longe, forte e com inteligência.

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📲 Instagram do Roger: https://www.instagram.com/roger_darrigrand/

Roger Darrigrand conversa com seu treinador Vitor Carrara (Corrida Ancestral) sobre as experiências recentes em provas como o Campeonato Brasileiro de 100km, o CorpoSeco e o novo FKT Desafio Insular.

Eles compartilham aprendizados profundos sobre preparação, execução e recuperação, além de refletirem sobre o verdadeiro espírito da corrida ancestral — aquele que une ciência, natureza e comunidade.

Principais temas abordados:

• A filosofia da Corrida Ancestral e o equilíbrio entre ciência e espiritualidade

• O exemplo de Kilian Jornet como atleta completo e conectado com a montanha

• Bastidores e aprendizados do Campeonato Brasileiro de 100km em Itatiaia

• O conceito e a execução do Desafio Insular: nadar, subir e sobreviver

• O formato único da Corpo Seco e o marco das 20 voltas

• Estratégias de alimentação, calor e bastões para ultra endurance

• Recuperação física e mental pós-prova intensa

• A importância de correr bem, em vez de correr sempre mais

  Kilian Jornet no How to Become a Pro Cyclist: https://open.spotify.com/episode/53roGBjDK7NWs0PGuf5MiU?si=kCTNb6FbRg20A-dUmfiXWw

  
  

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Bruno Bulle tem apenas 22 anos. Em pouco mais de dois anos, saiu do anonimato no interior de Rio para se tornar campeão brasileiro de trilha, referência no VK e uma das maiores promessas do trail mundial.Neste episódio, ele conta como tudo começou, o momento em que a chave virou, os bastidores da preparação para o Brasileiro, o impacto da vitória, e como está treinando para representar o Brasil no Mundial em setembro.🔥 Assista até o fim para entender como um jovem corredor, com fé, disciplina e apoio da família, está transformando o cenário do trail running no Brasil.📍Temas:A virada de chave depois do BrasileiroA rotina com Chico Santos e RatinhoTreinos, nutrição e obsessão por melhorarA vida além da corrida: futuro, carreira e féO plano pro Mundial de Trail Running 2025🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃‍♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)—📌 Ouça, compartilhe e siga o Ultra Lado no YouTube, Spotify e Instagram.