Seja bem-vindo ao Ultra Lado, onde a gente vai explorando as trilhas vastas da sua mente com duas pernas e uma grande vontade de correr. Fitness, comida, psicologia e mais, a gente vai em busca de uma vida mais saudável e completa.

No episódio de hoje, Mariana Scarpelli — nutricionista, atleta de elite e vegana há 13 anos — desmonta alguns dos maiores mitos da nutrição esportiva e mostra como comida de verdade, carboidratos e uma dieta vegetal completa podem transformar sua performance.

Falamos sobre:
• Por que tantos corredores subalimentam e chegam fracos no treino
• A “carbofobia” e como isso destrói performance
• O mito da proteína e o perigo do excesso
• Como ler rótulos e fugir das pegadinhas da indústria
• Veganismo como performance, saúde e ativismo
• O método Scarpelli para recuperação rápida e treinar forte no dia seguinte

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Fernando Tatagiba, do ICMBio, une duas paixões — correr nas montanhas e proteger a natureza. Nesta conversa, ele fala sobre sua pesquisa de doutorado que investiga o impacto das corridas em parques nacionais e propõe novas formas de unir esporte, ciência e conservação.

🗣️ Assuntos:

• O papel dos parques nacionais no Brasil e seu impacto econômico

• Os desafios ambientais e institucionais do ICMBio

• O que aprendemos com eventos como a UTMB Paraty

• Como funciona o assistente virtual com IA que ele está desenvolvendo

• O futuro da gestão pública e das corridas em unidades de conservação

• Por que “cuidar da natureza é um esporte coletivo”

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Treinar força é natural — e essencial — para correr melhor.Neste episódio, o fisiologista e treinador da Corrida Ancestral, Vitor Carrara, explica por que levantar peso não é opcional para quem busca longevidade na corrida.A conversa une ciência e ancestralidade: da evolução humana às evidências científicas mais recentes, entendemos como o treino de força melhora a economia de corrida, previne lesões e mantém o corpo preparado para os desafios da montanha e da vida.Tópicos:• O que é força, potência e hipertrofia — e por que isso importa para corredores• Por que o corpo humano evoluiu para ser forte antes de ser veloz• Como a ciência comprova que levantar peso te faz correr melhor• Como montar um treino de força eficiente (sem atrapalhar seus treinos de corrida)• O papel do agachamento e do levantamento terra no treino ancestral🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃‍♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)📲 Instagram do Roger: https://www.instagram.com/roger_darrigrand/

Neste episódio do O Ultra Lado, recebemos Luciana Paolini, nutricionista e cofundadora da HouseWhey, para uma conversa franca sobre suplementação na corrida.🏃‍♂️ Tópicos do episódio:Perfis de quem usa (ou evita) suplementosComo funcionam creatina, glutamina e beta-alaninaQuando e quanto tomarSuplementos para performance x bem-estar diárioComo escolher produtos de qualidadeCuidados com rótulos, doping e procedência🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados(Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃‍♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/(Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs(Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)📲 Instagram do Roger: https://www.instagram.com/roger_darrigrand/

Vamos viajar com Hoslany Fernandes numa longão e falar como a corrida transformou sua vida — de um passado difícil à criação de eventos que unem esporte, comunidade e natureza.Falamos sobre:• A busca pela melhor versão de si no desafio Corpo Seco• O papel do ego e do cansaço na performance• A relação entre cura interna e ação externa• A criação do Elevador Ancestral — um evento zero-lixo em Casa Branca• A filosofia dos eventos autênticos: correr com propósito, e não por status

Primeira vez com Hoslany no Ultra Lado: https://www.youtube.com/watch?v=qhuKvpowcho🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃‍♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)📲 Instagram do Roger: https://www.instagram.com/roger_darrigrand/

Este episódio especial reúne as grandes histórias do UTMB Paraty 2025 e minha própria reflexão após os 108km. Conversamos com:

• Giovanna Martins – tricampeã dos 108km (13h58)

• Cleverson “Fantasma” Del Secchi – 2º lugar nos 108km (12h16)

• Patrícia Andrade – campeã dos 58km

• Rudney da Silva – campeão dos 58km (6h30), trabalhador rural que sonha agora com Chamonix

Além das entrevistas, compartilho:

• Minha visão sobre os 108km e os aprendizados pessoais

• Momentos ao lado de Michel e Catherine Poletti, fundadores do UTMB

• As grandes corridas no Brasil e o futuro do trilha nacional

• Onde vou colocar minha energia daqui para frente no esporte e na vida

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Neste episódio do O Ultra Lado, recebo Francieli Kiekow, atleta que viveu uma ascensão meteórica no trail running em 2025.Da vitória na UMCC 100 km ao título no Campeonato Brasileiro (Evolution 46 km), passando por Lavaredo 80 km e La Mision 55 km, Fran mostra como planejamento, disciplina e autoconhecimento a levaram a conquistar a vaga para o Mundial de Montanha e Trail Running em Canfranc, Espanha.Neste papo falamos sobre:O salto das distâncias médias para os 100 kmA vitória no Campeonato Brasileiro e a conquista da vaga para o MundialExperiências em provas internacionais como Lavaredo e La MisionFilosofia de treino: qualidade x volume, e confiança no planejamentoExpectativas para o Mundial e Pan-Americano🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃‍♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)📲 Instagram do Roger: https://www.instagram.com/roger_darrigrand/

Nesta viagem no Ultra Lado, a ultramaratonista Fernanda Maciel abre o coração sobre seu projeto mais desafiador: TALA, a travessia autossuficiente de 800 km pelos Pirineus.Ela fala sobre:

- A preparação física e mental para enfrentar 12 dias sozinha- Estratégias de respiração, meditação e controle do subconsciente- Momentos de crise: fome, calor extremo, solidão e desorientação- A reflexão sobre ser “não normal” e aceitar seu lado extremo- O significado profundo de TALA e a conexão com a natureza- Como equilibrar vida privada e a exposição pública de sua história- Uma conversa intensa sobre coragem, autoconhecimento e a busca por limites além do imaginável.TALA : https://youtu.be/e9CrboyqcA4?si=yyB5ALfp_EKrGiFmFernanda no Ultra Lado a primeira vez: https://youtu.be/V_I4njHIVUM🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃‍♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)📲 Instagram do Roger: https://www.instagram.com/roger_darrigrand/