Treinador Vitor Carrara (Corrida Ancestral) retorna ao Ultra Lado para uma conversa profunda e cheia de ciência sobre o ciclo de preparação para o UTMB Paraty 108k.

Junto com Roger Darrigrand, ele explora as estratégias de adaptação fisiológica, o papel central da Zona 2, e as novas fronteiras do treinamento em calor (heat training).Neste episódio você vai entender:

Como a ultramaratona está evoluindo com ciência e tecnologia

Por que a Zona 2 é a base de tudo (e como usá-la corretamente)

O que é durabilidade atlética e como desenvolvê-la

Como o heat training simula altitude e melhora performance

Diferenças entre aclimatação e adaptação de performance

Protocolos reais usados na preparação para o UTMB Paraty

Como evitar o erro de treinar "forte demais" e não evoluir🎙️

Uma aula completa para quem quer correr longe, forte e com inteligência.

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📲 Instagram do Roger: https://www.instagram.com/roger_darrigrand/

Roger Darrigrand conversa com seu treinador Vitor Carrara (Corrida Ancestral) sobre as experiências recentes em provas como o Campeonato Brasileiro de 100km, o CorpoSeco e o novo FKT Desafio Insular.

Eles compartilham aprendizados profundos sobre preparação, execução e recuperação, além de refletirem sobre o verdadeiro espírito da corrida ancestral — aquele que une ciência, natureza e comunidade.

Principais temas abordados:

• A filosofia da Corrida Ancestral e o equilíbrio entre ciência e espiritualidade

• O exemplo de Kilian Jornet como atleta completo e conectado com a montanha

• Bastidores e aprendizados do Campeonato Brasileiro de 100km em Itatiaia

• O conceito e a execução do Desafio Insular: nadar, subir e sobreviver

• O formato único da Corpo Seco e o marco das 20 voltas

• Estratégias de alimentação, calor e bastões para ultra endurance

• Recuperação física e mental pós-prova intensa

• A importância de correr bem, em vez de correr sempre mais

  Kilian Jornet no How to Become a Pro Cyclist: https://open.spotify.com/episode/53roGBjDK7NWs0PGuf5MiU?si=kCTNb6FbRg20A-dUmfiXWw

  
  

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Bruno Bulle tem apenas 22 anos. Em pouco mais de dois anos, saiu do anonimato no interior de Rio para se tornar campeão brasileiro de trilha, referência no VK e uma das maiores promessas do trail mundial.Neste episódio, ele conta como tudo começou, o momento em que a chave virou, os bastidores da preparação para o Brasileiro, o impacto da vitória, e como está treinando para representar o Brasil no Mundial em setembro.🔥 Assista até o fim para entender como um jovem corredor, com fé, disciplina e apoio da família, está transformando o cenário do trail running no Brasil.📍Temas:A virada de chave depois do BrasileiroA rotina com Chico Santos e RatinhoTreinos, nutrição e obsessão por melhorarA vida além da corrida: futuro, carreira e féO plano pro Mundial de Trail Running 2025🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃‍♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)—📌 Ouça, compartilhe e siga o Ultra Lado no YouTube, Spotify e Instagram.

Raphael Bonatto, treinador do GoOn, analisa o momento histórico do trail running brasileiro: o Campeonato Sul-Americano de Skyrunning no Peru e o Campeonato Brasileiro de Trail em Itatiaia acontecendo simultaneamente. De atletas promissores a estratégias de altitude, descubra tudo sobre os dois maiores eventos do ano.Temas abordados:• Seleção brasileira no Sul-Americano• Desafios da altitude no Peru• Categorias do Brasileiro em Itatiaia• Favoritos em cada modalidade• Estratégias para cada prova• O futuro do trail running brasileiro🌿Corrida Ancestral:⁠https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7⁠⁠💪 HouseWhey: ⁠⁠https://www.housewhey.com.br/encapsulados⁠⁠ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃‍♂️ Alto Estilo: ⁠⁠https://www.altoestilo.com/trail-running/⁠⁠ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: ⁠⁠https://www.mombora.com.br/packs⁠⁠ (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)#UltraLado #TrailRunning

Sandro Paulino de Faria, cientista, biólogo e corredor, revela dados surpreendentes sobre o impacto ambiental das corridas de trilha. Da erosão do solo aos microplásticos invisíveis, descubra como nosso esporte favorito afeta o meio ambiente e o que podemos fazer para preservar os lugares que amamos.Neste episódio:• Impacto direto das corridas de trilha na natureza• Diferenças entre trilhas europeias e brasileiras• Pesquisas científicas sobre erosão em trilhas• Crise climática global e seus marcos históricos• Situação crítica da biodiversidade brasileira• Pontos de não retorno (Tipping Points) ambientais• Soluções e iniciativas para restauração ecológica• Papel das empresas na preservação ambiental• Ansiedade climática e desinformação• Como podemos contribuir para a preservação das trilhas🌿Corrida Ancestral:⁠https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7⁠⁠💪 HouseWhey: ⁠⁠https://www.housewhey.com.br/encapsulados⁠⁠ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃‍♂️ Alto Estilo: ⁠⁠https://www.altoestilo.com/trail-running/⁠⁠ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: ⁠⁠https://www.mombora.com.br/packs⁠⁠ (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)

No viagem de hoje, conversamos com Michele Dutra, fundadora do Mountain Festival, o maior evento de esportes e cultura de montanha do Brasil. Em sua quinta edição, o festival se consolidou como um ponto de encontro para escaladores, corredores, voadores e todos aqueles que amam as montanhas.

Assuntos discutidos:

• A visão por trás do Mountain Festival e a união das “bolhas” da montanha

• Sustentabilidade e educação ambiental na montanha

• O impacto da democratização dos esportes de montanha

• Como a comunidade local de São Bento do Sapucaí está envolvida no evento

• Novidades da quinta edição: Trail Kids, Simpósio de Medicina no Esporte e muito mais

🎥 Assista e descubra como o Mountain Festival está criando uma cultura inclusiva e sustentável nas montanhas do Brasil!

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Neste viagem no O Ultra Lado, conversamos com o especialista em sono e professor Helton de Sá (UFV) sobre como o sono impacta diretamente a performance, a recuperação e a longevidade esportiva de atletas de endurance.

Do ritmo circadiano à recuperação muscular, da cafeína à melatonina, Helton mostra o que a ciência realmente sabe — e o que ainda precisa descobrir — sobre o sono em corredores de montanha.

Assuntos discutidos:

• O que acontece no corpo quando dormimos

• Sono e recuperação muscular em atletas

• Ritmo circadiano e como regulá-lo com luz e rotina

• Monitoramento do sono (o que funciona de verdade?)

• Pesquisa com ultramaratonistas na La Misión Brasil

• Estratégias práticas para dormir melhor

🎧 Um episódio essencial para quem corre — e quer continuar correndo bem por muito tempo.

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Neste episódio de O Ultra Lado, mergulhamos fundo na ciência do endurance com o fisiologista e treinador Dr. Gerson Leite.

Conversamos sobre a importância do VO₂ Máx, a economia de movimento, como treinar de forma inteligente usando zonas de intensidade, e o que a ciência nos ensina sobre corridas de trilha e ultra-distâncias.

Temas discutidos:

• O papel da ciência na construção de performance

• O que realmente importa: VO₂ Máx, Economia e Limiar de Lactato

• Como treinar Zona 2 de forma eficiente

• Nutrição e hidratação para provas longas

• A realidade fisiológica por trás do sucesso no trail e ultra endurance

🎬 Um episódio para quem quer entender o que separa o amador do campeão — e como usar a ciência para alcançar o seu melhor.

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