Episódios

  • 118º Será que ter autoestima é o mesmo que gostarmos de nós? Com a Psicóloga Margarida Mendes
    Oct 6 2025

    Apoia o projeto: https://donorbox.org/bela-questao


    Será que ter autoestima é o mesmo que gostar de nós?
    Porque é que ter uma autoestima saudável por vezes é tão complicado? E por que é que ela é tão facilmente afetada pelas outras pessoas?


    Neste episódio vais aprender porque o nosso valor próprio depende tanto do “espelho social” — a forma como somos vistos e validados — e como isso molda o que acreditamos sobre nós.

    Falamos sobre o impacto da infância, a forma como nos falamos a nós próprios e um plano de treino emocional para fortalecer a autoestima todos os dias.

    Uma conversa leve e profunda com a psicóloga clínica Margarida Dias, cheia de ferramentas práticas, histórias reais e um kit de autoestima para ter em casa.

    Quem é a Margarida Mendes?

    Licenciada em Psicologia Clínica pelo Instituto Superior de Ciências da Saúde. Pós-Graduada em Consulta Psicológica e Psicoterapia.Pós-Graduada em Neuropsicologia Clínica. Pós-Graduada em Psicologia Judiciária e Ciências Forenses. Curso de Avaliação Psicológica de Condutores. Certificado Europeu de Psicologia. Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde creditada pela Ordem dos Psicólogos Portugueses. Especialista em Neuropsicologia creditada pela Ordem dos Psicólogos Portugueses. Especialista em psicologia bariátrica.


    Livros mencionados:

    • Aprender a Dizer que Não — Quintino Aires

    Filmes recomendados:

    • Monte dos Vendavais

    Exibir mais Exibir menos
    1 hora e 10 minutos
  • 117º As emoções nascem connosco ou aprendem-se? com a Dra. Ana Teresa Prata, Pedopsiquiatra
    Sep 1 2025

    APOIA O PROJETO: https://donorbox.org/bela-questao


    Chegou finalmente a terceira temporada do Podcast Bela Questão!

    Novo estúdio, novo enquadramento e um reposicionamento claro: comunicar ciência das emoções.

    Neste episódio exploramos o desenvolvimento cerebral, desde bebés até ao fim da adolescência, para compreendermos como tanto a genética como o ambiente nos moldam enquanto pessoas.

    A convidada é a Dra. Ana Teresa Prata, Pedopsiquiatra — Médica Especialista em Psiquiatria da Infância e da Adolescência, mãe de duas meninas e uma comunicadora incrível, que nos ajuda a compreender mais sobre o nosso desenvolvimento cerebral e a nossa saúde mental.

    Este episódio não é só para pais. É para todas as pessoas que querem conhecer-se melhor e aumentar a sua literacia emocional.

    Algumas das perguntas mais belas (e difíceis):

    • As emoções nascem connosco ou aprendem-se?
    • Porque é que a adolescência é tão intensa?
    • De que forma os traumas marcam a vida adulta?
    • Still Face Experiment (vídeo): https://www.youtube.com/watch?v=apzXGEbZht0
    • Adverse Childhood Events (ACES): https://www.cdc.gov/violenceprevention/aces/index.html
    • Livro Porque Dormimos, de Matthew Walker — disponível na Wook
    • Série Adolescência — disponível na Netflix
    • Instagram da convidada: @dra.anateresa.prata


    As principais partes:

    00:00:00 - Início

    00:02:00 - Introdução da convidada

    00:05:00 - As emoções nascem connosco ou aprendem-se?

    00:08:00 - Quando deixamos de ser crianças para ser adolescentes e depois adultos

    00:18:00 - Diferentes fases do desenvolvimento cerebral

    00:40:00 - Trauma: o impacto na vida adulta e como lidar

    00:47:00 - A adolescência: porque é que é tudo tão intenso?

    01:14:19 - Pergunta dos Mecenas - Os Maias e a Epigenética

    01:27:00 - À Queima-emoção: perguntas rápidas, respostas inspiradoras

    01:30:00 - Conclusão

    Exibir mais Exibir menos
    1 hora e 33 minutos
  • 116º Ficção vs. Não-Ficção: Qual desenvolve melhor a empatia? Por Amália Carvalho
    Jun 6 2025

    Ler ficção é só para entreter? Ou será que nos treina para sentir, pensar e relacionar-nos melhor com os outros?

    Neste episódio, mergulhamos em estudos fascinantes — como os de Mar, Oatley, Peterson, Kidd & Castano — que mostram como a leitura de ficção pode melhorar as nossas competências sociais, incluindo empatia e perceção emocional, medidas por testes como o Reading the Mind in the Eyes.

    Exploramos ainda:

    • O impacto da escrita pessoal na saúde mental

    • O poder das histórias na infância

    • A diferença entre o envolvimento emocional da ficção e a informação da não-ficção

    • Um exercício prático baseado em Kafka

    Espero que este episódio te traga uma nova vontade de mergulhar em livros de ficção — não só para te entreteres, mas para desenvolveres a tua inteligência emocional.


    Apoia o Podcast Bela Questão por apenas 1€

    Torna-te mecenas a partir de 1 euro por mês e entra no grupo privado do WhatsApp, onde partilho os próximos convidados e recebo sugestões de perguntas da comunidade.

    https://donorbox.org/bela-questao

    Aproveita para subscrever este canal e ficares a saber tudo sobre os nossos episódios: https://www.instagram.com/amaliacarvalhoo/Uma produção de Podcast Bela Questão:https://belaquestao.pt/


    Bibliografia do episódio:

    Todas as referências científicas apresentadas neste episódio foram retiradas do seguinte livro:

    • Barrett, L. F., Lewis, M., & Haviland-Jones, J. M. (Eds.). (2016). Handbook of Emotions (4th ed.). New York: The Guilford Press.

    Capítulo consultado:
    Mar, R. A., & Oatley, K. (2016). Emotion and Narrative Fiction: Interactive Influences Before, During, and After Reading. In Handbook of Emotions (4th ed., pp. 83–97). Guilford Press.

    Exibir mais Exibir menos
    20 minutos
  • [EVENTO AO VIVO] Ao volante das emoções com Tim Vieira e Paulo Moreira, 5º aniversário
    May 29 2025

    Vê o vídeo no YouTube! No dia em que o podcast Bela Questão faz 6 anos, este episódio — gravado há 1 ano — está finalmente no ar. Descobre porquê e deixa-te inspirar com todas as belas questões.

    Agradecimentos especiais
    Este evento foi possível graças a muitas mãos, vozes e corações. Quero agradecer profundamente a:
    • Paulo Moreira, Tim Vieira, Nuno Mata e Andreia Mitreiro, por aceitarem o convite, pelas ideias partilhadas e pela generosidade em palco.
    • À YourTrend — empresa de Marketing e Comunicação — pela cobertura do evento, pela presença da equipa e por registar este momento com tanto profissionalismo.
    • À Tim’s Garage, por nos ter cedido o espaço com tanta abertura e boa energia.
    • À Miriam, que foi ponte essencial para tudo isto acontecer nesse local.
    • Ao Rúben Pedroso, pelo trabalho minucioso de recuperação do áudio — literalmente salvou este episódio.
    • À Carolina e ao Pedro, por terem vindo de tão longe e por ajudarem em tudo o que foi preciso na logística.

    A todos os que estiveram presentes no público, especialmente a quem viajou de longe: obrigada por fazerem deste dia uma memória viva e cheia de emoção.

    Aproveita para subscrever o nosso canal no YouTube:
    https://www.youtube.com/@belaquestao

    Torna-te mecenas do podcast a partir de 1€/mês e ganha acessos exclusivos:
    https://donorbox.org/bela-questao

    Ouve-nos nas principais plataformas:
    • Spotify: Ouvir aqui
    • Apple Podcasts: Ouvir aqui

    Segue-nos nas redes sociais:
    • Instagram: @belaquestao_podcast

    Uma produção Bela Questão
    https://belaquestao.pt/



    Exibir mais Exibir menos
    57 minutos
  • 115º O que é que a ciência sabe sobre as tuas emoções em tempo de eleições? Por Amália Carvalho
    May 23 2025

    O que é que a ciência sabe sobre as tuas emoções em tempo de eleições?

    As campanhas políticas não são apenas jogos de argumentos — são verdadeiros laboratórios emocionais. Medo, raiva, esperança ou entusiasmo: tudo é usado com método para captar a tua atenção, influenciar decisões e moldar comportamentos.

    Neste episódio, exploro o que a investigação científica revela sobre o papel das emoções na comunicação política. Como é que diferentes emoções afectam o teu voto? Que estratégias usam os partidos para te tocar — sem que te apercebas?

    Com base em estudos europeus e internacionais, trago-te um olhar crítico, informado e acessível sobre como a política mexe contigo — mesmo quando achas que estás a decidir só com a razão.

    Ouve agora e descobre como o teu cérebro emocional entra na cabine de voto contigo.


    Referências bibliográficas:

    Brader, T. (2006).
    Campaigning for Hearts and Minds: How Emotional Appeals in Political Ads Work. University of Chicago Press.
    📖 Link para o livro

    Wodak, R. (2021).
    The Politics of Fear: The Shameless Normalization of Far-Right Discourse (2.ª ed.). SAGE Publications.
    📖 Link para o livro

    Valentino, N. A., Brader, T., Groenendyk, E. W., Gregorowicz, K., & Hutchings, V. L. (2011).
    Election Night’s Alright for Fighting: The Role of Emotions in Political Participation. The Journal of Politics, 73(1), 156–170.
    🔗 https://doi.org/10.1017/S0022381610000939


    POLEMIC Project (2024).
    Politics and Emotions Investigated Comparatively. Universidade de Amesterdão / Hot Politics Lab.
    📌 https://www.hotpolitics.eu


    Torna-te Mecenas do podcast a partir de 1€/mês e ganha acessos exclusivos:

    https://donorbox.org/bela-questao

    Ouve no Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/pt/podcast...

    E segue-me nas redes sociais Instagram:https://www.instagram.com/amaliacarvalhoo/

    Uma produção de Podcast Bela Questão:https://belaquestao.pt/

    Exibir mais Exibir menos
    35 minutos
  • 114º Como lidar com a ansiedade? À conversa com Cristina Sousa, Médica de Família
    Apr 6 2025

    Neste episódio do Bela Questão, abrimos a porta à ansiedade sem tabus — com ciência, empatia e ferramentas práticas. Conversamos com a Dra. Cristina Sousa, Médica de Família, sobre o que acontece no nosso corpo quando sentimos ansiedade, por que ela aparece e como podemos lidar com ela de forma mais saudável.

    Falamos sobre a importância de reconhecer sinais físicos e emocionais, os mitos mais comuns e o papel dos profissionais de saúde. Segundo o INE, 1 em cada 3 pessoas em Portugal afirma viver com ansiedade — por isso, este episódio é mais necessário do que nunca.

    💡 Se procuras entender melhor a tua ansiedade (ou a de alguém próximo), este episódio é para ti.


    Fontes referidas:
    📊 Relatório do INE 2021 – Módulo de Saúde e Bem-Estar
    📚 Shake It Off Naturally, de Cynthia Perkins

    Exibir mais Exibir menos
    1 hora e 17 minutos
  • 112º O Poder do Humor na Inteligência Emocional, com Mónica Vale de Gato, comediante
    Feb 18 2025

    Este é um episódio para quem gostava de não se levar tão a sério e perder tanto tempo com coisas pequenas. É para quem gostaria de lidar de outra forma com a dor, com a frustração, o medo e a insegurança.


    A nossa convidada, Mónica Vale de Gato, tem uma história de vida que nos prende a atenção: sabe o que é a dor, mas também sabe o que é o humor. Não só sabe como o usa como forma de trazer leveza e significado para a sua vida. Comediante, especialista em Marketing e empreendedora, a Mónica é também podcaster!


    É no Podcast "Caixa de Areia" onde abre as portas das suas emoções e partilha o que muitos de nós sentimos mas guardamos para nós.



    Aqui ficam alguns dos melhores momentos:

    00:00 Introdução ao tema

    03:24 Como desenvolver uma visão humorística em situações desagradáveis?

    06:19 Saltos de fé: como encontrar a coragem?

    10:44 Dilemas: para onde apontar a flecha?

    12:41 Quais são os principais medos de um freelancer?

    15:12 Mensagem-chave para quem quer ser freelancer

    17:01 És feia que dói: o que fazer quando a autoestima desaparece?

    20:49 Ferramenta de recuperação de autoestima

    23:42 Como ir ao psicólogo ajuda na inteligência emocional? 29:00 Técnicas de humor

    36:39 A emoção da vergonha: falar para lidar

    43:27 Como é que o humor nos pode ajudar com a nossa IE?

    45:40 Batalha de vocabulário emocional


    LINKS ÚTEIS: A nova marca de Loiça da nossa convidada: https://nossacasaportuguesa.pt/https://www.instagram.com/nossacasa.portuguesa/Aproveita para subscrever este canal e ficares a saber tudo sobre os nossos episódios: https://www.youtube.com/@belaquestaoTorna-te Mecenas do podcast a partir de 1€/mês e ganha acessos exclusivos: https://donorbox.org/bela-questaoOuve-nos no Spotify:https://open.spotify.com/show/0UO92E3MQJdY53Lg5nIc7c?si=8fb9042e1cc7406bOuve-nos no Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/pt/podcast/bela-quest%C3%A3o/id1472291068E segue-nos nas redes sociais:• Instagram:https://www.instagram.com/belaquestao_podcast/Uma produção de Podcast Bela Questão:https://belaquestao.pt/

    Exibir mais Exibir menos
    51 minutos
  • 111º A Essência do Amor na Inteligência Emocional, com José Azantos, autor do livro O Médico que Fala da Alma
    Jan 31 2025

    Será possível ter inteligência emocional sem vivermos a essência do nosso Amor? Mas o que é o Amor e como está relacionado com as nossas emoções?

    Neste episódio envolvente, vais poder escutar uma conversa rica em referências científicas, em histórias e casos reais de falta de regulação emocional. O convidado especial é o José Azantos, autor do livro “O Médico que Fala da Alma”.


    Livros mencionados:

    • Provas da Vida Depois da Morte, de Jeffrey Long e Paul Perry

    • The Fall and The Leap, the Steve Taylor


    Aproveita para subscrever este canal e ficares a saber tudo sobre os nossos episódios:

    https://www.youtube.com/@belaquestao


    Torna-te Mecenas do podcast a partir de 1€/mês e ganha acessos exclusivos:

    https://donorbox.org/bela-questao


    Ouve-nos no Spotify:

    https://open.spotify.com/show/0UO92E3MQJdY53Lg5nIc7c?si=8fb9042e1cc7406b


    Ouve-nos no Apple Podcasts:

    https://podcasts.apple.com/pt/podcast/bela-quest%C3%A3o/id1472291068


    E segue-nos nas redes sociais:

    • Instagram:

    https://www.instagram.com/belaquestao_podcast/


    Uma produção de Podcast Bela Questão:

    https://belaquestao.pt/

    Exibir mais Exibir menos
    1 hora e 28 minutos