Episódios

  • Vamos repensar o exercício físico?

    Vamos repensar o exercício físico?
    Jun 24 2025

    Bem-estar é um conceito amplo e subjetivo, mas tem pilares que ajudam a sustentá-lo e que são indiscutíveis.

    O exercício fisico é um deles. No episódio de hoje, convido você a refletir sobre atividade física, como você mexe e pensa o seu corpo.

    Vamos lá?

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    9 minutos
  • Não dava mais pra ficar parada - com Lu Ferreira

    Não dava mais pra ficar parada - com Lu Ferreira
    Jun 17 2025

    Faz alguns anos que a Lu Ferreira tem compartilhado mais sobre seus hábitos e jornada para um estilo de vida mais saudável e eu queria saber mais detalhes.

    Nosso bate-papo está cheio de insights legais e boas inspirações para você também despertar o seu bem-estar, um ritual por vez!

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    48 minutos
  • Sinais que sua rotina precisa de ajustes

    Sinais que sua rotina precisa de ajustes
    Jun 10 2025

    Existem sinais e sintomas, muitas vezes considerados normais e comuns, que indicam que sua rotina está tirando seu bem-estar.

    No episódio de hoje, compartilho como percebi que minha rotina “perfeita” já não me fazia bem, os sinais, sintomas e desafios comuns para a mudança de hábito acontecer.

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    18 minutos
  • E se eu tivesse que recomeçar?

    E se eu tivesse que recomeçar?
    Jun 3 2025

    Estou de volta!! No primeiro episódio deste retorno, compartilho a pausa não planejada, mas totalmente necessária, que me fez repensar profundamente a rotina que eu mesma havia criado e que já não fazia mais sentido.

    Falo sobre como o que a vida me apresentou pediu uma redefinição completa do que significa bem-estar para mim e me levou a reconstruir minha vida e minha maneira de trabalhar, me cuidar e me relacionar.

    E eu pergunto para você: se tivesse que recomeçar, o que manteria na sua rotina?

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    11 minutos
  • T05E04 - Sabedoria inata do corpo: o que ele sabe mesmo sem você saber

    T05E04 - Sabedoria inata do corpo: o que ele sabe mesmo sem você saber
    Jun 28 2022
    Nós tendemos a deixar a mente controlar tudo, quando na verdade ela teria um papel pequeno na experiência inteira. E, quando deixamos a mente controlar, de certa forma impedimos que o fluxo natural aconteça. E é aí que os desequilíbrios nascem.

    A neurociência explica e eu falo um pouco sobre a minha experiência com esses desequilíbrios no episódio de hoje do Bocadinho, vem ouvir!

    Você pode falar com a Flavia no https://www.instagram.com/flaviamachioni/
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    O Bocadinho é produzido pela Tumpats: https://tumpats.com.br/
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  • T05E03 - Opinião ou projeção - aquela dica amiga que ninguém pediu

    T05E03 - Opinião ou projeção - aquela dica amiga que ninguém pediu
    Jun 14 2022
    Como que a gente vive em sociedade sem se deixar levar pelas opiniões alheias?

    A maior parte de nós não sabe lidar com nós mesmos e por isso, quando vemos alguém sentindo ou expressando suas emoções, reagimos querendo resolver, questionando a validade do que o outro sente, enumerando as razões pelas quais ele deveria ser grato e parar de sentir o que está sentindo. Tudo isso porque, vemos o outro através de um espelho. Ele nos lembra que nós também sentimos e passamos por aquilo.

    E aí a gente transfere pro outro, a gente projeta para fora, porque é mais fácil “resolver” a vida do outro do que lidar com aquilo que sentimos dentro da gente.

    É sobre isso que eu falo no episódio de hoje do Bocadinho. Vem comigo.

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    13 minutos
  • T05E02 - Estar triste não é ser triste

    T05E02 - Estar triste não é ser triste
    May 31 2022
    Você sabia que ter um sentimento ruim ou negativo não invalida os sentimentos positivos que você tem? É perfeitamente possível que eles coexistam e que em alguns momentos um esteja mais ativo que o outro.

    E saber e lembrar disso ajudaria muito para que nos sentíssemos melhor de forma geral. Aceitar a tristeza, apatia, desânimo, dúvida, inveja e raiva, por mais contraintuitivo que possa ser, ajuda você a ser mais leve, feliz, alegre e grato.

    Vem refletir comigo sobre isso!

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    12 minutos
  • T05E01 - O sabor agridoce da mudança

    T05E01 - O sabor agridoce da mudança
    May 17 2022
    O último episódio do Bocadinho foi ao ar há cerca de 1 ano e, desde então, eu posso dizer que não sou a mesma pessoa. Não que eu possa me apresentar para você contando quem é a nova Flavia, isso eu ainda não sei.. só sei que a mesma, não sou.
    De um ano para cá muita coisa aconteceu e tudo isso me fez refletir sobre o poder das mudanças na nossa vida. Afinal, mudar nunca é fácil.

    Hoje, nesse primeiro episódio da nova temporada do Bocadinho, vou te contar um pouco mais sobre esse sabor agridoce da mudança que venho experimentando na minha vida há alguns meses.

    Vem comigo?

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    12 minutos