Enero no se trata de hacerlo perfecto, se trata de no abandonar.

En este episodio de Hábitos Inteligentes hablamos de la constancia, el hábito clave para mantener una alimentación saludable y construir hábitos reales más allá de cualquier dieta.

Si te cuesta sostener lo que empiezas o quieres retomar tu salud de forma más consciente, este episodio te ayudará a entender por qué lo simple, lo real y lo sostenible es lo que sí funciona.

No es dieta, son hábitos inteligentes. Y el más importante de todos… es no dejar de volver.

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Diciembre no tiene por qué ser sinónimo de excesos, culpa o pérdida de hábitos.
En este episodio te comparto cómo mantener el equilibrio en Navidad, disfrutar la comida sin sabotearte y sostener hábitos reales sin caer en el "todo o nada".
Porque no se trata de control, sino de conciencia.

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¿Últimamente te has sentido inflamado(a), cansada, con antojos, digestión irregular o sin energía… sin una razón clara?
En este episodio hablamos de la inflamación silenciosa, un proceso interno que puede estar afectando tu bienestar sin que lo notes.

Aprenderás a diferenciar entre distensión abdominal e inflamación sistémica, cuáles son las señales que muchas personas ignoran, qué hábitos cotidianos pueden detonarla y, lo más importante, qué puedes hacer desde tus hábitos para sentirte mejor.

Este episodio no es para asustarte, sino para darte claridad, dirección y herramientas sostenibles.
No es perfección. Es constancia.
No es dieta. Son hábitos inteligentes.

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En este episodio analizamos qué tan confiable es usar IA —como ChatGPT— para temas de nutrición, calorías, dietas y planes de alimentación.

Hablamos de:
– Qué puede hacer la IA en nutrición
– Qué no puede detectar y por qué es importante
– Riesgos de usar IA para bajar de peso
– Cómo evitar recomendaciones peligrosas
– Cuándo necesitas criterio profesional
– Cómo usar estas herramientas de manera segura y sostenible

Perfecto para quienes quieren mejorar su alimentación, entender la IA, o saber si pueden confiar en herramientas digitales para tomar decisiones sobre su salud.

La IA orienta.
El nutriólogo acompaña.
No es dieta, son hábitos inteligentes.

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#Nutrición #IA #ChatGPT #HábitosInteligentes #ComerSaludable #BajarDePeso

Vivimos en una cultura donde la delgadez se asocia con salud, éxito o disciplina… pero, ¿qué pasa cuando comer saludable se vuelve una obsesión? Hoy quiero hablarte de un término poco conocido, pero cada vez más común: la permarexia, o la adicción a las dietas. No es una moda ni una exageración: es una conducta que puede afectar profundamente la relación con la comida, el cuerpo y la salud mental.

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En este episodio te voy a explicar qué pasa cuando combinamos sobreentrenamiento con déficit calórico, cómo identificar las señales de alerta y, sobre todo, cómo encontrar ese punto de equilibrio donde tu cuerpo se siente fuerte, nutrido y en paz.

Porque "más no siempre es mejor" y cuidarte también significa saber pausar.

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Hoy quiero hablarte de dos medicamentos que se han vuelto cada vez más populares: Mounjaro y Rybelsus. Probablemente has escuchado que ayudan a bajar de peso, que son 'la nueva revolución', o incluso que reemplazarán a Ozempic… pero, ¿qué hay detrás de todo esto?

En este episodio te voy a explicar cómo funcionan, en qué se parecen y en qué se diferencian, y lo más importante: qué papel realmente tienen dentro de un cambio de hábitos saludables.

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¿Snack o picoteo? Hoy hablamos de la diferencia entre una microcomida y un simple snack. Cada vez más personas recurren a alimentos procesados para 'calmar el hambre', pero ¿realmente lo necesitamos? Descubre cómo los snacks pueden convertirse en aliados o, por el contrario, limitar tus resultados y objetivos

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