Episódios

  • 229. La nueva pirámide alimentaria invertida de EE. UU

    229. La nueva pirámide alimentaria invertida de EE. UU
    Jan 9 2026
    Este capítulo te ayuda a entender por qué una guía puede ser un avance… y a la vez necesitar contexto. Si quieres ver la explicación completa (con los matices, ejemplos y comparaciones), lo mejor es escucharlo directamente en el podcast. Y si eres mujer y quieres dar el paso acompañada, visita la Comunidad de mujeres Keto Real: https://comunidad.ketoreal.com Si prefieres que un equipo de profesionales te ayude a hacer una keto mediterránea adaptada a ti, entra en ketoreal.com.
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    49 minutos
  • 228. Comer por ansiedad: cómo frenarlo

    228. Comer por ansiedad: cómo frenarlo
    Jan 1 2026
    👉 Entra a la Comunidad de mujeres Keto Real aquí: https://comunidad.ketoreal.com Atenta a esto: del 5 al 12 de enero habrá jornadas de puertas abiertas para entrar gratis y ver todos los recursos, dinámicas y materiales de la comunidad (ya son más de 600 mujeres en el plan anual). Y desde el 12 de enero empieza el Reto de Año Nuevo, perfecto para arrancar con motivación y acompañamiento.
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    22 minutos
  • 227. Se me fue la mano en Navidad… Solución

    227. Se me fue la mano en Navidad… Solución
    Dec 25 2025
    Si estas Navidades “se te han ido de las manos”, este episodio te pone un rumbo claro: menos castigo y más estrategia. Y empieza por algo tan sencillo como ponerte las zapatillas y salir a caminar. Y si quieres hacerlo acompañada y con un método pensado para mujeres: entra en la Comunidad de mujeres Keto Real aquí: https://comunidad.ketoreal.com. Además, si quieres que un equipo de profesionales te ayude a hacer una keto mediterránea de forma personalizada, visita ketoreal.com.
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    35 minutos
  • 226. Cómo sobrevivir a las Navidades sin discutir

    226. Cómo sobrevivir a las Navidades sin discutir
    Dec 18 2025
    Da el siguiente paso: únete a la Comunidad Keto Real Si quieres vivir estas fiestas con menos discusiones y menos culpa y empezar el año con un plan claro: Entra en la Comunidad de mujeres Keto Real en https://comunidad.ketoreal.com y aprovecha los días de puertas abiertas y el reto de Año Nuevo. Y si quieres que un equipo de profesionales te lleve de la mano con una keto mediterránea personalizada, visita ketoreal.com y descubre los planes uno a uno de Irra y su equipo. Y por supuesto, escucha el episodio completo del podcast para escuchar todos los ejemplos y frases prácticas que puedes usar en tu propia mesa de Nochebuena. Te puede cambiar la Navidad. 🎄✨ Puertas abiertas y reto de Año Nuevo en la Comunidad Keto Real En el episodio, Isra también cuenta las novedades para que empieces el año con apoyo real: Hasta el 31 de diciembre los planes uno a uno (como el plan Keto en Vivo y el plan Dúo) tienen un 26% de descuento, ahorrando 78 €. Puedes reservar ahora y aprovecharlo después. El 5 de enero se abren 7 días de puertas abiertas en la Comunidad Keto Real, una comunidad de más de 600 mujeres que siguen una keto mediterránea con el método de Isra y su equipo. El 12 de enero empieza el Reto de Año Nuevo, perfecto para recuperar energía después de todas las comidas navideñas y llegar a Semana Santa sintiéndote ligera y fuerte. Durante esos días de puertas abiertas entras, miras recetas, el método, el ambiente… y decides si es para ti.
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    51 minutos
  • 225. Navidades sin culpa: cómo disfrutar de la comida

    225. Navidades sin culpa: cómo disfrutar de la comida
    Dec 11 2025
    Escucha el episodio completo y da el siguiente paso Si este resumen te ha removido algo, el episodio completo del podcast de Keto Real te va a ayudar a: Bajar el estrés alimentario en Navidad Dejar de vivir las fiestas como una lucha con la comida Diseñar tus propias herramientas para disfrutar sin culpa 🔊 Te invito a escucharlo entero y tomar notas para estas fiestas. Y si quieres ir un paso más allá: 👉 Únete a nuestra Comunidad de mujeres Keto Real y vive este camino acompañada: https://comunidad.ketoreal.com 👉 Y si quieres que un equipo de profesionales te ayude a hacer una keto mediterránea bien planteada y sostenible, visita: ketoreal.com 🥑💚
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    25 minutos
  • 224. Suelo Pélvico e Incontinencia

    224. Suelo Pélvico e Incontinencia
    Dec 4 2025
    Escucha el episodio completo y da el siguiente paso Si te has visto reflejada en estas líneas, este episodio de Keto Real es para ti. En el audio, Isra baja todo esto a tierra con ejemplos reales, más detalles sobre los tipos de incontinencia, los tratamientos y cómo recuperar autoestima, seguridad y vida sexual plena. 🎧 Te animo a escucharlo completo en el podcast Keto Real para entender mejor tu caso y sentirte acompañada. Y si además quieres dejar de sentirte sola en este proceso y rodearte de mujeres que viven lo mismo que tú, entra en nuestra Comunidad de mujeres Keto Real: 👉 https://comunidad.ketoreal.com Si prefieres que un equipo de profesionales te acompañe paso a paso, no sólo con el suelo pélvico sino también con una alimentación keto mediterránea bien hecha y sostenible, visita: 👉 ketoreal.com No estás rota, no estás sola… y no tienes por qué conformarte.
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    46 minutos
  • 223. Mujer +40: por qué tu cuerpo ya no responde igual

    223. Mujer +40: por qué tu cuerpo ya no responde igual
    Nov 27 2025
    Escucha el episodio completo y no lo hagas sola Si al leerte aquí te has dicho “esto es exactamente lo que me pasa”, el episodio completo te va a caer como agua en el desierto: ejemplos claros, explicaciones sencillas y muchas ideas prácticas para aplicar desde ya. Y si piensas “lo necesito, pero sola me cuesta”, ese es justo el motivo por el que existe la Comunidad de mujeres Keto Real. Tienes acompañamiento, guías, entrenos, retos (como el Reto de Navidad), directos semanales con Cynthia y muchas mujeres en tu misma situación. 👉 Entra en https://comunidad.ketoreal.com y empieza a cuidarte con un método pensado para ti. Y si quieres que un equipo de profesionales te guíe paso a paso para hacer una keto mediterránea adaptada a tu vida y a tu etapa hormonal, visita ketoreal.com y déjate acompañar.
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    29 minutos
  • 222. Los 7 hábitos “saludables” que bloquean tu quema de grasa a partir de los 40

    222. Los 7 hábitos “saludables” que bloquean tu quema de grasa a partir de los 40
    Nov 20 2025
    👉 ÚNETE AQUÍ A LA COMUNIDAD DE MUJERES KETO REAL: https://comunidad.ketoreal.com 7 hábitos silenciosos que están bloqueando tu quema de grasa después de los 40 (y cómo cambiarlos) Si sientes que haces “todo bien” pero la báscula no se mueve, la barriga no baja y tu energía está por los suelos, este episodio de Keto Real es para ti. Isra Martínez desmonta, con mucha claridad y cariño, los 7 hábitos que parecen saludables pero están saboteando tu quema de grasa en perimenopausia y menopausia. En este post te resumo los puntos clave para que te entren ganas de ponerte los cascos y escucharlo entero… porque puede convertirse en tu nuevo manual de instrucciones a partir de los 40, 50 o 60.
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    53 minutos