Episódios

  • 215. Apertura Comunidad Mujeres Keto Real

    215. Apertura Comunidad Mujeres Keto Real
    Oct 2 2025
    🚨 Breaking news: Masterclass en directo + nueva comunidad Isra arranca el episodio anunciando algo muy esperado: 📅 Este martes 7 de octubre, a las 19h (hora España), dará una masterclass gratuita en YouTube centrada en los mayores retos de las mujeres para perder grasa. Temas como: Hormonas y grasa abdominal Menopausia y pérdida de músculo Lipedema y ansiedad Suplementación y estrategias realistas 💥 Si asistes en directo, tendrás acceso a una guía exclusiva de regalo y... atención: ¡se abren las puertas de la nueva comunidad privada Keto Real solo para mujeres! Una plataforma organizada, cuidada y construida con todo el método profesional de Isra, con menús, vídeos, entrenos, guías de suplementos y una tribu real de apoyo. Toda la info la dará en la masterclass. 👉 ¡No faltes! Reserva tu plaza. Más info aquí: https://mujeres.ketoreal.com
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    42 minutos
  • 214. 10 microhábitos que transforman tu vida

    214. 10 microhábitos que transforman tu vida
    Sep 25 2025
    En este episodio de Keto Real, Cintia Morillas comparte 10 microhábitos simples y gratuitos para mejorar tu energía, tu sueño y tu salud metabólica en 7 días: luz natural al despertar, paseo de 10 minutos tras las comidas, ventana de alimentación de 10–12 horas, fuerza 3 veces por semana, cardio intenso breve, menos ultraprocesados, 60 segundos de silencio, decir “no” para proteger tu energía, un rato sin móvil y cultivar la conexión humana. Pequeños cambios, resultados grandes. Únete a nuestra comunidad y encuentra retos, recursos y acompañamiento: https://comunidad.ketoreal.com ¿Quieres un plan personalizado con un equipo de profesionales para hacer keto mediterránea? https://ketoreal.com
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    24 minutos
  • 213. Preguntas y Respuestas Keto: Romper el ayuno, MCT, harina de bambú y ¡una crema de coliflor brutal!

    213. Preguntas y Respuestas Keto: Romper el ayuno, MCT, harina de bambú y ¡una crema de coliflor brutal!
    Sep 19 2025
    ¿Quieres una guía clara y práctica para tu estilo de vida keto mediterráneo? En este nuevo episodio, Isra Martínez —nutricionista y coach— responde preguntas reales de la comunidad: cómo romper el ayuno, el uso correcto de suplementos, para qué sirve (y para qué no) el aceite MCT, cómo aprovechar la harina de bambú y una receta de crema de coliflor que te va a enamorar. Además, anuncia la apertura oficial de la comunidad de Mujeres Keto Real el 7 de octubre, pero antes entra en https://mujeres.ketoreal.com . Dale al play y aprende lo esencial para avanzar sin perder tiempo.
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    24 minutos
  • 212. ¿Qué Debes Comer Antes de Correr? El Estudio que Cambia las Reglas del Running

    212. ¿Qué Debes Comer Antes de Correr? El Estudio que Cambia las Reglas del Running
    Sep 11 2025
    👉 Si te gustó este episodio, compártelo con ese amigo runner que se estresa con su desayuno precarrera. ¡Le estarás regalando paz mental y ciencia real! Y si quieres llevar tu alimentación al siguiente nivel, descubre la comunidad de Keto Real en 🔗 https://comunidad.ketoreal.com Para un acompañamiento personalizado por profesionales en alimentación keto mediterránea, entra ahora en 🌿 https://ketoreal.com
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    24 minutos
  • 211. Los edulcorantes artificiales aceleran el deterioro cognitivo 1,6 años, estudio polémico.

    211. Los edulcorantes artificiales aceleran el deterioro cognitivo 1,6 años, estudio polémico.
    Sep 4 2025
    Únete a Keto Real y cuida tu salud En Keto Real trabajamos cada día para ofrecerte información veraz y estrategias prácticas para mejorar tu salud con una keto mediterránea, realista y sostenible. 👉 Entra en nuestra comunidad exclusiva y no te pierdas las novedades: https://comunidad.ketoreal.com 👉 Si quieres que un equipo de profesionales te guíe paso a paso en tu alimentación, visita: ketoreal.com
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    17 minutos
  • 210. La fácil y lo difícil: ¿Cuál elegir?

    210. La fácil y lo difícil: ¿Cuál elegir?
    Aug 28 2025
    Si este episodio ha resonado contigo, no te lo guardes. Compártelo, aplícalo y empieza a construir una vida que te llene de orgullo. Y si quieres apoyo profesional para iniciar un camino de transformación real a través de la alimentación, te esperamos en ketoreal.com. Además, puedes formar parte de nuestra comunidad exclusiva donde compartimos herramientas, motivación y acompañamiento personalizado. Únete ya a comunidad.ketoreal.com y empieza hoy a vivir tu versión más fuerte, valiente y feliz.
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    24 minutos
  • 209. La verdadera fuerza femenina: lo que la ciencia revela sobre la mujer

    209. La verdadera fuerza femenina: lo que la ciencia revela sobre la mujer
    Aug 21 2025
    👉 ¿Quieres formar parte de una comunidad de mujeres que comparten recetas, consejos y experiencias? Únete a nuestra comunidad privada de WhatsApp ->>> https://chat.whatsapp.com/IAWDWdTI9ZQ5J6N9ZBL6V8 En este episodio de Keto Real Podcast, Isra Martínez rompe con el mito del “sexo fuerte” y nos demuestra, con ciencia y ejemplos reales, por qué las mujeres poseen ventajas biológicas únicas en salud, longevidad y resistencia. Un episodio imprescindible que redefine lo que significa ser fuerte.
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    30 minutos
  • 208. ¿Comes sin hambre? Descubre por qué la fuerza de voluntad no es suficiente (y qué hacer en su lugar)

    208. ¿Comes sin hambre? Descubre por qué la fuerza de voluntad no es suficiente (y qué hacer en su lugar)
    Aug 14 2025
    Además, recuerda que hasta el 20 de agosto tienes un 15% de descuento en todos nuestros planes en vivo. No se repetirá. Aprovecha para reservar tu plan en ketoreal.com. Estrategias para romper el ciclo El episodio propone herramientas prácticas para gestionar el hambre emocional sin luchar contra uno mismo: Respiración consciente: Inhala por 4 segundos, exhala por 6. Repite. Calma tu sistema nervioso. Mindful Eating: Come con atención plena. ¿Tienes hambre física o emocional? Hari Hashibu: Técnica japonesa para comer hasta estar un 80% lleno. Cambia el hábito: Sustituye la comida por otras actividades que te calmen: pasear, escribir, escuchar música. Reduce los detonantes: No tengas a mano tus alimentos “emocionales” en momentos vulnerables. Kit de emergencia emocional: Ten preparado un recurso alternativo a la comida: un libro, una playlist, una lista de frases motivadoras. Diario de comidas y emociones: Detecta patrones invisibles. No se trata de perfección, sino de práctica. Cada vez que eliges una respuesta diferente, entrenas a tu cerebro para responder de otra forma.
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    22 minutos