Episódios

  • Férias e Festas de Final de Ano: Um guia para manter o peso e a saúde em dias.

    Férias e Festas de Final de Ano: Um guia para manter o peso e a saúde em dias.
    Dec 24 2024
    Bem-vindos "Férias Saudáveis"!🎙️ As férias e as festas de final de ano são momentos de celebração, alegria e, muitas vezes, de indulgência culinária. Neste episódio, vamos explorar estratégias e recomendações essenciais para você aproveitar ao máximo essa época festiva sem comprometer sua saúde e bem-estar. *O que você vai encontrar neste episódio:* - *Planejamento Inteligente:* Como criar um plano alimentar equilibrado para desfrutar das festas sem exageros. - *Escolhas Conscientes:* Dicas sobre como fazer escolhas alimentares mais saudáveis, mesmo em meio a tantas tentações. - *Mente Plena:* Técnicas de mindfulness para comer com atenção e saborear cada mordida, evitando o excesso. - *Hidratação:* A importância de manter-se bem hidratado e como isso pode ajudar a controlar a fome. - *Equilíbrio:* Conselhos sobre como encontrar um equilíbrio entre indulgência e moderação. Junte-se a nós nesta jornada para um final de ano mais saudável e cheio de energia! Nossa missão é ajudá-lo a desfrutar das festas sem culpa e com muita satisfação. 🎉✨🥗 siga nos no instagram @m3lifeoficial1 *Sintonize agora no "Férias Saudáveis" e transforme suas festas em momentos de bem-estar!*
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    9 minutos
  • Depressão, Ansiedade E Como A Intervenção Multidisciplinar Auxilia Na Prevenção e Tratamento.

    Depressão, Ansiedade E Como A Intervenção Multidisciplinar Auxilia Na Prevenção e Tratamento.
    Jul 9 2022
    Esse episódio conta com a participação da Psicóloga Nicoly Vitorino e da Nutricionista Larissa Holanda. Trataremos dos fatos da Depressão e da Ansiedade, seus estágios e o tratamento terapêutico com a ação de escuta qualificada, dieta e exercícios físico como o tripé para a saúde dos pacientes. Para contato siga nos @suerdafarias @m3lifeoficial1 @nicolypsicologa @larissanogueirahol #saude #depressão #ansiedade #tratamento #dieta #apoioemocional #apoiopsicologico #exerciciofisico #vemserm3life
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    51 minutos
  • Quais São Os Somatótipo e As Influências Na Prescrição da Dieta e Treino Como Foco Emagrecer.

    Quais São Os Somatótipo e As Influências Na Prescrição da Dieta e Treino Como Foco Emagrecer.
    Jun 27 2022
    Nesse episódio conto com a participação da Nutricionista/ Mentora da M3LIFE: Larissa Holanda. Iniciaremos um bate-papo mostrando como seu Biótipo e Somatótipo é uma determinante para o seu Planejamento Alimentar e Prescrição de Exercícios Físicos. O que te contaremos é que cada somatótipo tem características que levam a facilitação do emagrecimento duradouro, especificando qual a abordagem ideal pra cada um deles. Se quiser saber mais sobre o tema acompanhe esse episódio até o fim 😉 Você nos encontra no Instagram: @suerdafarias @m3lifeoficial1 e @larissanogueirahol #emagrecimento #saude #emagrecimentosaudavel #somatotipo #exerciciofisico #treinamentofisico
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    34 minutos
  • 7 Macetes Para O Emagrecimento Rápido

    7 Macetes Para O Emagrecimento Rápido
    Jun 19 2022
    Você já tentou de tudo para Emagrecer e não conseguiu? Já tomou chás de todos os tipos, comprou cremes que prometiam eliminar gordura ou já passou o dia presa naquela cinta, pelo "AMORDI", quem aguenta né? O que você não sabia é que emagrecer se torna fácil quando praticamos bons hábitos com CONSTÂNCIA repetidos dia após dia. Esse conteúdo vai te ajudar a compreender quais fatores usar para acelerar e fazer o seu EMAGRECIMENTO deslanchar e ser um sucesso a partir de agora. Fazendo esses 7 macetes você vai emagrecer com saúde e de forma eficaz sendo esse "O VERDADEIRO CAMINHO DAS PEDRAS" fazendo você entender de uma vez por todas como emagrecer perdendo peso diariamente. Estão preparados... 🚀 #emagrecer #emagreçaja #emacrecimento #saude #fitness #exerciciofisico #dieta #habitossaudaveis #macetes #mentoria
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    12 minutos
  • Glúteo Achatado ou Sem Volume Como Resolver?

    Glúteo Achatado ou Sem Volume Como Resolver?
    Jun 12 2022
    Se seu glúteo é achatado 🔳 e sem volume ou você deseja ganhar sustentação dando um UP nessa região! Vou compartilhar com você algumas particularidades importantes a serem observadas sobre esse grupo muscular. É preciso entender que o glúteo tem 3 porções distintas e que a falta do ESTÍMULO podem está atrapalhando a sua AUTO ESTIMA ou os seu RESULTADOS. Para lançar um programa específico é fundamental uma avaliação física e postural feita por somente por um profissional. O lançamento do planejamento ideal deve-se levar em consideração o formato do seu glúteo solucionado alguma possível ATROFIA a ser solucionada. E por falar em formato... VOCÊ JÁ AVALIOU QUAL O FORMADO DO SEU GLÚTEO??? Nesse vídeo também te ensino como você pode identificar o seu formato. Mas isso não e tudo!Existem ASPECTOS relevantes para a construção do ganho de volume (hipertofia) e agora você vai aprender quais são com o vídeo. E com ele eu vou te dá a solução para o bumbum sem volume ou turbinar o seu treino de agora em diente! 🚀🏋‍♀️ Você gostou CURTA ❤ você achou o conteúdo COMENTA 🗣 Você achou interessante o tema COMPARTILHA🚀 a sua dúvida pode ser a mesma de alguém. - PARA MAIORES INFORMAÇÕES OU SE DESEJA O MEU ACOMPANHAMENTO: @suerdafarias MEU LINK ESTÁ NA BIO DO INSTAGRAM. #saude #exerciciofisicosemsofrimento #exerciciofisico #bumbumnanuca #popoday #emagrecimento #fitness #suerdafariaspersonaltrainer
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    5 minutos
  • Diástase Abdominal Saiba Como Identifica-la e Trata-la.

    Diástase Abdominal Saiba Como Identifica-la e Trata-la.
    Jun 4 2022
    Esse episódio vem com informações sobre a DIÁSTASE.Muitas pessoas desejam um abdômen bonito(negativo) mas elas não sabem que quem tem DIÁSTASE tem restrições na hora de se fazer os tradicionais abdominais. E por esse motivo venho aqui informar como agir caso tenha deformidade abdominal e que pode ser corrigido sem intervenções cirúrgicas. Siga no instagram @suerdafarias e @m3lifeoficial1 e te ajudaremos a resolver esse problema!!! #vemserm3life #diastase #vacuo #fortalecimentocore #abdomennegativo #tratamentosemcirurgia #emagrecimento
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    3 minutos
  • 5 recomendações para você retornar ou iniciar sua rotina de Exercícios Físicos.

    5 recomendações para você retornar ou iniciar sua rotina de Exercícios Físicos.
    May 28 2022
    Nesse episódio mostrarei de forma didática e simples como retornar a rotina de exercícios físicos para quem parou e quer voltar mas não sabe como.Assim como aqueles que nunca fizeram exercícios físicos e quem introduzir sua na sua rotina um estilo de vida saudável. O objetivo é ajudar e facilitar esse processo
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    2 minutos
  • Bem Vindo ao PodMaromba!!!

    Bem Vindo ao PodMaromba!!!
    May 24 2022
    Olá!Me chamo Suerda Farias sou Personal Trainer e Mentora em Treinamento Físico. Esse PodCast é para você que adora ficar bem informado sobre o universo fitness. Aqui colocarei conteúdos e convidarei profissionais da área da saúde para falar sobre: Dieta, Treino, Motivação, Emagrecimento, Hipertrofia...todos os temas referente a Saúde e Performance. Então seja bem vindos ao PostMaromba!!!Siga no Instagram@suerdafarias e @m3lifeoficial1
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    1 minuto