Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de cette question qui te hante peut-être : POURQUOI tu REPRENDS TOUJOURS du poids après avoir fait un régime ?

Tu penses avoir tout bien fait : déficit calorique, sport, discipline… et pourtant, quelques mois plus tard, la balance remonte. Tu te sens découragé, tu penses que ton corps est cassé, que c’est de ta faute.

👉 Dans cet épisode, je t’explique la vérité que personne ne te dit : ce n’est pas ton régime qui est en cause, mais ce qui se passe après. Ton métabolisme, ta motivation, ton environnement et ta psychologie sont programmés pour revenir à l’ancien poids si tu ne prévois pas une vraie phase de stabilisation.

Je te dévoile :

• pourquoi ton corps ralentit quand tu perds du poids

• pourquoi tu fais l’erreur de revenir trop vite à ton ancienne alimentation

• et surtout comment construire un style de vie durable avec de petits ajustements dans ton activité physique, ta nutrition et ta gestion du stress.

  
  

💥 Mon but ? Que cette fois soit la dernière, et que tu puisses enfin stabiliser tes résultats pour de bon.

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Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine, je vous partage 9 astuces concrètes, efficaces et faciles à appliquer pour vous aider à perdre du poids sans vous frustrer ni tomber dans les régimes extrêmes.
Des conseils simples mais puissants sur l'alimentation, le mouvement, la motivation et même le stress, que vous pouvez tester dès aujourd'hui pour des résultats visibles et durables.

🎯 Le but ? Vous donner des leviers que peu de gens expliquent… mais qui font toute la différence.

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Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d’un vrai casse-tête : TU CROIS MANGER PEU, mais tu ne MAIGRIS PAS.

Tu fais attention, tu évites les excès, tu bouges… et pourtant la balance ne bouge pas.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton corps peut continuer à stocker même si tu penses bien faire :

➡️ erreurs d’estimation,
➡️ calories invisibles,
➡️ métabolisme ralenti,
➡️ stress et manque de sommeil,
➡️ et même certains aliments “sains” qui sabotent tes efforts.

Et surtout : je te donne 6 solutions concrètes et applicables dès aujourd’hui pour relancer ta perte de gras sans te frustrer.

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Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine, on va parler de ces jours où tu montes sur la balance et… surprise, t’as pris 1 ou 2 kilos sans explication.

Pas de panique : tu n’as pas pris de gras. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton poids varie d’un jour à l’autre, même quand tu manges bien et que tu fais du sport.

On va parler de rétention d’eau, de glucides, de glycogène, de sommeil, de stress, de cycle menstruel et même… de ta balance elle-même !

Tu vas comprendre que la fluctuation de ton poids, c’est un phénomène totalement normal et même prévisible.

Bref, un épisode pour te rassurer, t’éduquer et surtout t’éviter de jeter ta balance par la fenêtre 😉

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Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine, on va parler de ce que provoque un petit-déjeuner sucré sur ton corps… et pourquoi il peut saboter ta journée (et ta perte de poids).

Tu prends un jus d’orange, des céréales, un pain-confiture au réveil ?

Et ensuite, tu te sens fatigué, tu as faim à 10h, tu grignotes l’après-midi ?
Ce n’est pas un manque de volonté… c’est une réaction hormonale normale, mais évitable.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi le sucre au réveil crée un pic de glycémie, suivi d’une hypoglycémie réactionnelle

• Comment cela stimule ton insuline et bloque la combustion des graisses

• Pourquoi tu galères à tenir jusqu’au repas de midi sans grignoter

• Et surtout : comment structurer un vrai petit-déj pour relancer ta perte de gras

  
  

  
  

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Salut les sportifs intelligents,

Tu crois que si tu n’arrives pas à tenir ton régime, c’est parce que tu manques de volonté ?
Et si je te disais que la volonté n’a jamais été conçue pour te faire réussir à long terme ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta volonté n’est pas le vrai problème, comment ton cerveau et ton environnement te sabotent sans que tu t’en rendes compte, et surtout ce qui fonctionne vraiment pour rester sur le bon chemin sans te battre contre toi-même.

Tu vas comprendre :

• Pourquoi ta volonté s’épuise comme un muscle

• Ce qui prend le dessus quand tu es fatigué ou stressé

• Et quelles stratégies simples tu peux mettre en place pour t’en sortir durablement

  
  

Bonne écoute, et comme toujours : on s’entraîne, on mange mieux, et on pense plus malin. 💥

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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, on s’attaque à un sujet que vous vivez probablement souvent : pourquoi avez-vous encore faim, même après avoir mangé ?

On va décortiquer ensemble les mécanismes biologiques de la satiété, les aliments qui brouillent les signaux de votre corps, et surtout, comment reprendre le contrôle de votre faim de manière naturelle, sans frustration ni régime extrême.

Si vous avez l’impression de faire attention mais que les fringales reviennent toujours, cet épisode va vraiment vous parler. Bonne écoute !

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Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine, j’avais envie de te parler d’une idée reçue qui te freine peut-être dans ta perte de poids : faire du sport ne suffit pas pour maigrir.

Oui, le sport est important. Mais si tu veux vraiment perdre du gras et relancer ton métabolisme, tu dois aussi comprendre ce qu’il se passe en dehors de la salle : alimentation, sommeil, stress, activité quotidienne…

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta perte de poids stagne malgré tes efforts, et surtout ce que tu dois changer pour avoir enfin des résultats durables.

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