Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine on va parler de perdre du poids, et surtout d’un problème que beaucoup rencontrent : le VENTRE qui ne part pas, même quand on mange “bien”.

On vous répète partout que pour maigrir, il suffit de faire un déficit calorique.
Mais dans cet épisode, je t’explique pourquoi 500 calories à midi ne sont PAS traitées comme 500 calories après 21h.

👉 Le problème n’est pas seulement CE QUE tu manges,
👉 mais surtout QUAND tu manges.

Dans cette vidéo, tu vas comprendre :

• Pourquoi manger après 21h favorise le stockage de graisse abdominale

• Le rôle de l’horloge biologique (rythme circadien) dans la perte de poids

• Le conflit entre mélatonine et insuline

• Pourquoi le foie transforme plus facilement le sucre en graisse le soir

• En quoi le sommeil et la température corporelle bloquent le déstockage du gras

• Et surtout, la règle simple à appliquer pour enfin voir ton ventre fondre

🎯 Si tu fais attention à ton alimentation, que tu bouges, mais que ton ventre résiste, cet épisode peut vraiment changer ta façon de voir la perte de poids.

🧠 À retenir

Ce n’est pas une question de motivation.
C’est une question de TIMING.

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💬 Dis-moi en commentaire si tu manges parfois après 21h.

• Pour participer au concours Nutripure (jusqu'au 31 janvier 2026) c'est ici : https://www.nutripure.fr/fr/info/717-lp-formulaire-grand-concours-fin-annee

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Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine, on s’attaque à un sujet qui fait beaucoup parler : le jeûne intermittent. C’est une méthode que j’ai moi-même déjà recommandée… jusqu’au jour où j’ai réalisé qu’elle était souvent contre-productive dans un objectif de perte de poids.

Dans cet épisode, je t’explique :

• Pourquoi le jeûne intermittent est autant mis en avant

• Ce que disent réellement les études

• Et surtout : pourquoi je ne le recommande plus aujourd’hui à mes élèves

Compensation calorique, dérèglement de la faim, pulsions alimentaires, TCA, baisse d’énergie, entraînements sabotés… On va décortiquer point par point ce qui se passe VRAIMENT dans ton corps et dans ton cerveau quand tu sautes des repas.

Si tu veux comprendre pourquoi cette méthode n’est pas la solution miracle qu’on t’a vendue, cet épisode va t’éclairer — avec bienveillance, pédagogie et expérience terrain.
Bonne écoute les sportifs intelligents ! 💙

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Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine on va parler des 7 SUPER-HABITUDES qui accélèrent réellement la perte de poids.
Pas de régime extrême, pas de magie : juste des actions simples que ton corps adore et que tu ignores peut-être encore.

Dans cet épisode, je t’explique comment :

✔️ booster ton métabolisme naturellement
✔️ stabiliser ta faim et ton énergie
✔️ réduire le stress qui te fait stocker
✔️ utiliser les protéines, les fibres et la marche de façon stratégique
✔️ activer tes “pouvoirs brûle-graisse” au quotidien

Des explications scientifiques ultra claires + des actions concrètes à appliquer dès aujourd’hui.
Un épisode à écouter si tu veux enfin des résultats qui durent.

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Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine on va parler de la question que tout le monde se pose : Est-ce que les CALORIES comptent vraiment pour PERDRE DU POIDS ?

On démêle ensemble le vrai du faux : pourquoi le déficit calorique fonctionne, mais pourquoi compter les calories ne suffit pas toujours à expliquer vos résultats.

On va parler d’énergie, de glycémie, de satiété, d’hormones, de métabolisme… et surtout de comment utiliser les calories intelligemment pour enfin débloquer votre perte de poids.

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Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine on va parler d’un univers invisible qui contrôle une énorme partie de votre faim, votre énergie… et même votre perte de poids : votre microbiote.

Dans cet épisode, je vous explique comment vos bactéries envoient des signaux à votre cerveau, pourquoi elles peuvent augmenter vos fringales ou au contraire réduire votre appétit, et comment les nourrir pour reprendre le contrôle.

Vous allez découvrir pourquoi deux personnes réagissent totalement différemment au même repas, comment réparer un microbiote affaibli, et les trois habitudes simples qui changent tout.

Un épisode essentiel si vous pensez “manquer de volonté”… alors que ce sont peut-être vos bactéries qui décident à votre place.

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Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine on va parler du “JE REPRENDS LUNDI”, ce fameux réflexe qui te donne l’impression de partir sur un nouveau départ… mais qui t’empêche en réalité d’avancer.

Dans cet épisode, je t’explique le Fresh Start Effect, un mécanisme psychologique puissant qui te pousse à recommencer à zéro, à chercher le moment parfait, et à te saboter sans t’en rendre compte.
On voit ensemble pourquoi ton cerveau adore recommencer, pourquoi c’est addictif, et surtout comment casser ce cycle pour enfin devenir régulier — même quand ce n’est pas parfait.

👉 Si tu veux arrêter de tout recommencer et apprendre à continuer, cet épisode est fait pour toi.

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Salut les sportifs intelligents !

Tu manges ton repas, tout va bien… et deux heures plus tard, ton ventre gargouille déjà ? 😩
Dans cet épisode, on va voir pourquoi tu as encore faim aussi vite, même quand tu manges “bien”.

Je t’explique le rôle des deux hormones clés de la satiété : la ghréline et la leptine — l’une te pousse à avoir faim, l’autre te dit d’arrêter de manger. Et selon ce que tu mets dans ton assiette, tu peux littéralement activer la mauvaise hormone.

Tu vas apprendre :
🍳 Quels types d’aliments entretiennent la faim (et comment les remplacer)
🧠 Comment équilibrer ta leptine pour te sentir rassasié plus longtemps
🥦 Mes astuces concrètes pour avoir des repas satisfaisants même en déficit calorique

Si tu veux mieux comprendre ton corps et arrêter de te battre contre ta faim, cet épisode est fait pour toi 💪

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Tu veux perdre du gras, tu fais attention à ce que tu manges… mais ton corps ne réagit plus ? 😩
Et si le problème, ce n’était pas toi, mais ce que tu mets dans ton chariot ?

Dans cet épisode, je t’explique comment les aliments ultra-transformés dérèglent ton métabolisme, bloquent ta perte de poids, et créent une fatigue chronique sans que tu t’en rendes compte.
Tu vas découvrir :
🍟 Pourquoi certains produits “sains” détruisent ta régulation hormonale
🧠 Le lien entre additifs, inflammation et métabolisme lent
🔥 Comment relancer ton corps sans régime extrême ni privation

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