Títulos em Preparo Físico, Dieta e Nutrição

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In The Pink Salt Trick Recipe for Weight Loss, Janine Roth shares the simple morning ritual that helped her transform years of stubborn weight, brain fog, and bloating into a lighter, clearer, and more energized life. In just minutes each day, you’ll learn how a small shift in hydration and minerals can naturally boost your metabolism, reduce cravings, and help you feel like yourself again—without harsh diets or endless workouts.

An enlightening biography and gripping sports narrative that takes us behind the scenes into the lives of some of the world’s most elite runners in Kenya and their coach, Patrick Sang.

The Complete Women’s Guide to Peptides is your practical, step-by-step audiobook to transform your health, energy, and confidence in just weeks. You don’t need a PhD, a huge budget, or a science background to start. This audiobook is designed for curious beginners, wellness professionals, and self-experimenters alike.

Pular refeições e comer muita massa, doce e fritura são alguns dos hábitos errados que acabamos adquirindo ao longo da vida. Além de engordar, esses costumes podem causar diversos prejuízos à saúde. A reeducação alimentar, por outro lado, serve para modificar tais práticas e tornar a vida mais saudável. Como consequência, é comum reduzir medidas, pois a principal causa do acúmulo de gordura se trata da má alimentação.

Conheço os benefícios da musculação para a estética, para a saúde do corpo e da mente. A musculação é uma das atividades físicas que geram polêmica entre aqueles que praticam exercícios, porque ela faz parte do grupo de atividades que você ama ou odeia. Mas fato é: quando praticada regularmente, os benefícios são inegáveis e vão desde a estética até a saúde do corpo e da mente.

O cérebro é responsável pelo funcionamento de todo o corpo e, a fim de que ele exerça corretamente a sua função, é preciso investir em uma boa alimentação. "A nutrição adequada e as mudanças no estilo de vida, inclusive exercícios físicos e mentais, podem contribuir bastante para o bom funcionamento do cérebro, além de facilitar a captação de neurotransmissores essenciais à memória", explica a nutricionista Carla de Andrade.

Descubra no Minibook Saúde dos Rins os alimentos e hábitos que ajudam a manter o bom funcionamento desse órgão vital. Aprenda dicas simples para cuidar melhor dos rins e promover uma vida mais saudável, prevenindo problemas e melhorando seu bem-estar. Nem sempre é simples implementar mudanças no estilo de vida. Vários aspectos podem dificultar a transformação, como adaptar a rotina aos alimentos saudáveis e a busca por tempo e energia para se exercitar.

Entenda a diferença entre os tipos 1 e 2 e saiba como conviver bem com a doença. Conheça alguns cuidados importantes para evitar que a doença saia do controle. Dicas para se alimentar fora de casa. Como viver bem com diabetes. Diabetes durante a gravidez: conheça as causas e saiba como evitar.

Unerklärliche Gewichtszunahme, Brain Fog, Ängste, Schlaflosigkeit, Erschöpfung – das können die klaren Alarm-Signale für eine Störung des Stresshormons Cortisol sein. Vor allem Frauen sind oft betroffen, ohne sich dieses Problems bewusst zu sein, das ihre Lebensqualität stark einschränken kann. Marina Wright, Gesundheitscoach und Ernährungsberaterin, spezialisiert auf hormonelle Gesundheit, bietet einen aufschlussreichen Selbsttest, alle wichtigen Informationen und führt in fünf Schritten zurück zu Ausgeglichenheit und Lebensqualität.

If you always feel out of breath when you go on a run and don't seem to make any progress, it might be because of your breathing and not your actual fitness. Your breath is key to your sporting performance and beyond, from affecting fatigue levels, recovery and sleep to connecting to your nervous system and combatting stress.

Whether or not you’ve been formally diagnosed with a binge-eating disorder, you know that something needs to change. But like many disorders, what helps one person may not help another. That’s why The Binge Eating Prevention Workbook offers a wide range of evidence-based tools to help you take charge of your eating habits.

A reeducação alimentar é um processo de aprendizagem e de mudança comportamental, pois ajuda a incorporar hábitos alimentares saudáveis. Durante o processo, a pessoa vai entendendo os erros alimentares que costuma cometer e o que precisa ser mudado. Ela entende os benefícios de cada alimento e como usá-lo de forma equilibrada nas refeições.

Para realizar as atividades simples, como respirar, ficar em pé ou andar, precisamos de energia, que é obtida por meio da alimentação. Os responsáveis por fornecer isso são os grupos dos lipídios e, principalmente, dos carboidratos. Entenda a importância dos carboidratos, proteínas e lipídios para a saúde do corpo e para o condicionamento físico.

In 2018 a photograph of Sophie Power breastfeeding her three-month-old son during the Ultra-Trail du Mont-Blanc went viral. Her journey is extraordinary: from coming second to last in the school cross country to reaching her peak in her forties when she not only ran for Great Britain in the 24-Hour World Championships but also broke two Guinness World Records in ultra-running. Sophie shares how she built resilience through life's toughest moments, learned to prioritize herself beyond motherhood, and discovered the power of both saying no and empowering herself in male-dominated spaces.

A mudança na alimentação costuma ser a primeira e mais significativa medida adotada por aqueles que estão em busca de emagrecimento, aumento da massa muscular ou que necessitam incorporar novos nutrientes, devido à deficiência de suplementos ou condições de saúde específicas.

Os alimentos ingeridos pelos seres humanos sofrem um processo de digestão no intestino e se transformam em um açúcar – chamado glicose. Esse açúcar é absorvido pelo sangue e utilizado como energia. Para que a glicose seja utilizada pelo organismo, é necessária a ação da insulina, uma substância produzida nas células do pâncreas. Quando a glicose não é bem utilizada pelo organismo, ela se eleva no sangue e ocorre a hiperglicemia.

Start Where You Are is a guide for women who are looking to run up to 5k distance. Whether you are at the start of your running journey, or resuming running after a break, Sabrina Pace-Humphreys has all the advice you need to get going. In 2009 a GP recommended Sabrina try running to manage her post-natal depression. It transformed her life and she hasn't stopped since. She is now a UK Athletics qualified Leader in Running Fitness, a Coach in Running Fitness and a qualified personal trainer with a passion for helping other women, wherever they are in their running journeys.

Make vital shifts in how you use your energy—and how you rest—by understanding your nervous system through gentle guidance and practices.

You Are Not Alone If you're a woman over 40 and find yourself reaching for a diet soda every day, know this—you are not alone. Many women at this stage of life have built a relationship with diet sodas that runs deeper than simple refreshment. Perhaps you started drinking diet sodas decades ago, drawn by their promise of "zero calories" and a guilt-free energy boost. What started as an occasional treat evolved into a daily ritual, an emotional crutch, and maybe even a dependency. You might sometimes wonder, "How did this become such a big part of my life?