Las bicicletas de gravel han cambiado.

Lo que empezó como una bici rápida, ligera y versátil para pistas compactas se está transformando en algo distinto: mayor paso de rueda, cubiertas anchas tipo MTB, horquillas con suspensión de corto recorrido y geometrías más estables.

Curiosamente, muchas de estas características nos recuerdan a las MTB rígidas de los años 90.

En este episodio reflexiono sobre:

• La evolución real del gravel
• El papel del marketing en esta transformación
• Las diferencias entre gravel moderna y MTB
• Si la tendencia hacia la suspensión es necesaria
• Cómo influyen las cubiertas anchas en el rendimiento

¿Estamos ante una nueva categoría… o ante un círculo que se cierra en la historia del ciclismo?

Uno de los grandes errores del entrenamiento ciclista es pensar que solo haciendo fondo vas a mejorar.

Durante años creí que para rendir en ciclocross y mountain bike bastaba con acumular horas de bicicleta. Cuatro, cinco o seis horas de fondo en verano. “Hacer culo”, como decían. Pero con el paso del tiempo, y especialmente al acercarme a la categoría Master 40, entendí que ese enfoque es incompleto.

El ciclismo necesita tiempo. Mucho tiempo. Y cuando la vida cambia —trabajo, familia, responsabilidades— ese tiempo se reduce. Ahí es donde entra el entrenamiento cruzado.

En este episodio te explico:

• Por qué solo dar pedales limita tu progreso
• La importancia de la fuerza para ciclistas
• Cómo el core mejora la transmisión de potencia
• Por qué trabajar tren superior es clave para evitar dolores de espalda
• Cómo el trail running puede mejorar tu rendimiento ciclista

He incorporado sesiones de fuerza, core, movilidad y entrenamiento cruzado con running y trail. Y el impacto ha sido claro: mejor composición corporal, menos molestias y mejor rendimiento cuando realmente quiero apretar.

El ciclismo no es solo piernas. Es estabilidad, es caja, es estructura.

Si eres ciclista y nunca haces fuerza ni entrenamiento cruzado, este episodio puede cambiar tu forma de entrenar.

En este episodio hablamos de una prenda que muchos ciclistas infravaloran: el chaleco de ciclismo.

Un buen chaleco cortavientos ciclismo protege el torso del viento y la humedad sin sobrecalentar el cuerpo. Es especialmente útil en invierno, en descensos largos o cuando el día cambia de temperatura.

La colección Extra Light de Mooquer está diseñada para quienes quieren un chaleco funcional, ligero y elegante. Con solo 48 gramos, membrana frontal resistente al agua y espalda ventilada, es un chaleco agua ciclismo pensado para carretera, gravel y MTB.

Fabricado en Europa y confeccionado en Portugal, combina protección y transpirabilidad en una prenda que cabe en el bolsillo del maillot.

Si buscas chalecos invierno ciclismo que realmente usarás, este episodio te interesa.

En este episodio del podcast hablo en profundidad sobre las badanas de ciclismo, una de las piezas más importantes —y a menudo más infravaloradas— de la ropa ciclista.

Una buena badana marca la diferencia entre disfrutar una salida larga o acabar con molestias, rozaduras y dolor. En Mooquer trabajamos con badanas de ciclismo de alta gama fabricadas en Italia, diseñadas específicamente para salidas de más de 7 horas en carretera, gravel y MTB, con versiones diferenciadas para hombre y mujer.

En el episodio explico:

• Qué es exactamente una badana de ciclismo y por qué es clave en rutas largas
• Cómo elegir una badana según el tipo de ciclismo y la duración de las salidas
• Diferencias reales entre una badana de carretera y una de gravel o MTB
• Por qué las badanas no deberían ser iguales para hombres y mujeres
• Qué tecnologías influyen de verdad en el confort (corte 3D, densidades, ventilación)

La Float Road es una badana pensada para carretera y ultradistancia. Utiliza una construcción flotante que se adapta al cuerpo del ciclista, con corte 3D avanzado, reducción de espuma en las zonas de mayor movimiento y refuerzo en los puntos de apoyo. Es una badana sin costuras, con doble estructura que se mueve en sincronía con el ciclista, mejora la ventilación y acelera el secado. Está diseñada para más de 7 horas sobre la bici y fabricada íntegramente en Italia.

La Komorebi está orientada a gravel y MTB, donde el terreno irregular exige mayor absorción de impactos. Combina tres densidades de espuma y tecnologías específicas para adaptarse a los movimientos del ciclista (compresión, torsión e inclinación). Cuenta con una base muy trabajada, refuerzos estratégicos y una geometría que mantiene la badana estable incluso en largas jornadas de pista, senderos o montaña. Pensada también para salidas de más de 7 horas, y fabricada en Italia.

Si buscas badanas de ciclismo cómodas, duraderas y pensadas para larga distancia, este episodio te ayudará a entender qué mirar y por qué no todas las badanas son iguales.

👉 Más información sobre las badanas Mooquer: https://www.mooquer.com/badanas-mooquer/

En invierno, la diferencia entre una salida épica y una salida de supervivencia casi nunca está en las piernas: está en la gestión del frío. En este episodio de Ciclismo Serio hablamos de cómo vestirse en invierno para ciclismo, gravel y MTB cuando el termómetro se mueve entre 0 y 10 ºC, cuando la humedad te muerde en las bajadas y cuando el viento convierte cualquier error en una factura.

No es un episodio de “producto”. Es un episodio de criterio: qué priorizar, qué sacrificar y cómo construir un sistema de capas que funcione de verdad cuando el cuerpo se calienta en la subida y se enfría en la bajada.

1) El invierno no se gana con más ropa, se gana con mejor estrategia La clave no es “ir más tapado”, sino mantener un calor estable sin ahogarte. Si sudas demasiado, pierdes. Si te quedas corto, también.

2) DWR: qué es y por qué tiene sentido en el ciclismo real Hablamos del acabado DWR (repelencia al agua) y de su papel cuando hay llovizna, niebla o lluvia fina. No es impermeabilidad total; es el tipo de protección que te salva el confort en salidas donde el clima es “incómodo”, no apocalíptico.

3) Ajuste, aerodinámica y confort: cuando el patrón importa En invierno, el aire que se cuela por una prenda floja es un enemigo silencioso. Un ajuste más limpio y elástico puede mejorar la sensación térmica, reducir el aleteo y ayudarte a rodar con más eficiencia (carretera, gravel o MTB).

4) Bolsillos y “capacidad útil”: lo que llevas cuando hace frío En invierno llevas más cosas: guantes extra, buff, comida, móvil, herramientas. Hablamos de por qué los detalles prácticos (como la capacidad real de carga) importan más de lo que crees cuando te toca improvisar en ruta.

5) Chaleco ultraligero: la pieza invisible que te salva el día El chaleco packable es una herramienta de control térmico: entra y sale del juego rápido. Ideal para amaneceres, bajadas largas, cambios de ritmo y días cubiertos. También hablamos de visibilidad: cuando hay poca luz, el color y los reflectantes no son estética, son seguridad.

Este episodio es para ti si haces ciclismo de carretera, gravel o MTB y quieres dejar de acertar “por suerte” con la ropa de invierno. Te llevas una guía mental clara: capas, control térmico, repelencia útil y visibilidad, con enfoque de deportista y con una idea por encima de todas: invierno a tu medida, sin dramatizar y sin postureo.

Si te gustó, sígueme en tu plataforma (Spotify/Apple Podcasts) y compártelo con tu grupeta: a alguien le va a salvar una salida.

En este capítulo de Ciclismo Serio hablamos de una pieza que, cuando llega el frío de verdad, decide si disfrutas… o si sobrevives: el culotte largo de invierno.

No es una guía de “producto”, es una guía de criterio. Qué mirar, qué sentir y por qué ciertos tejidos funcionan cuando bajan las temperaturas. Entramos en el universo de los térmicos con interior afelpado y, en concreto, en lo que aporta un clásico de la gama alta: MITI Superroubaix. Calor útil (sin agobio), elasticidad real, tacto premium y esa sensación de “segunda piel” que te permite pedalear horas sin estar pensando en la prenda.

Además, lo aterrizo con dos referencias que uso como ejemplo en la conversación: el Deep Winter azul y el Deep Winter negro sin sublimar. Dos enfoques estéticos distintos, misma idea de fondo: sobriedad, ajuste limpio y rendimiento silencioso.

Si estás afinando tu equipación de invierno, aquí te llevas un marco mental claro: cuándo merece la pena priorizar abrigo, cuándo priorizar transpirabilidad, cómo evitar el clásico error de “ir demasiado tapado” y qué detalles (tirantes, costuras, paneles, movilidad) marcan la diferencia en rutas largas.

Dale al play y escucha con calma: esto va de montar bien el invierno.

En este episodio te explico qué es una braga de cuello para ciclismo, por qué es una de esas prendas pequeñas que marcan una salida, y para qué sirve realmente cuando bajan las temperaturas.

Hablamos de lo práctico: cómo ayuda a cortar el frío y el viento, cómo te permite regular la temperatura sin cambiarte de ropa, y por qué es clave en invierno y entretiempo, especialmente en bajadas largas o días húmedos. También te cuento cuándo llevarla, cómo usarla según el clima (cuello, cara, orejas) y en qué detalles fijarte para que sea cómoda con casco, gafas y chaqueta.

Un episodio corto, directo y pensado para ciclistas que quieren ir preparados sin complicarse. Si te sirve, compártelo con tu grupeta y déjame una valoración en Spotify.

En Ciclismo Serio no solo hablamos de bicis. Hablamos de lo que la bici despierta: carácter, disciplina, ambición y una forma de estar en el mundo.

En este episodio pongo el foco en Kilian Jornet y una hazaña en Estados Unidos que, sinceramente, cuesta procesar. Un reto de 31 días, con una carga brutal de desnivel, kilómetros y horas en movimiento, combinando bici (la mayor parte) y running. Más allá de los números, lo que me fascina es el perfil: un atleta que parece diseñado para convivir con el límite, pero sin necesidad de venderlo como un espectáculo.

Hablamos de:

• Por qué Kilian es un “Hall of Fame” del deporte español, aunque su disciplina sea minoritaria.
• El tipo de mentalidad que sostiene un reto así cuando el cuerpo pide parar.
• Lo que significa competir (de verdad) contigo mismo sin depender de la validación externa.
• La cara B: el desgaste, la alimentación, el sueño, la logística… y lo que no se ve en Instagram.
• Y una reflexión final para los “weekend warriors”: cómo inspirarte sin compararte, y usar estas historias como combustible, no como presión.

Si te gusta este episodio, deja una reseña y compártelo con ese amigo que siempre dice “yo no podría” (y en realidad sí podría, a su escala).

• Kilian Jornet y el “deporte minoritario” que debería ser mainstream
• Trail running y bicicleta: por qué encaja el 80/20 (bici/running) en retos de resistencia
• Las cifras (y lo que significan de verdad): sueño, calorías, desnivel, horas en movimiento
• El aprendizaje para ciclistas reales: constancia, humildad y progreso sin ruido
• Reflexión: Instagram no es la vida real
• Cierre: comenta con un corazón si llegaste al final

00:00 Intro: “un superhéroe real” 01:10 Por qué Kilian debería estar en el Hall of Fame 03:00 Trail running + bici: el atleta total 05:05 El reto en EEUU: cifras que asustan 08:20 La parte invisible: sueño, calorías, desgaste 11:00 Instagram no es la vida real: enfoque mental 13:20 Lo que aprendemos los “weekend warriors” 15:10 Cierre y llamada a la acción

Desde Asturias, un abrazo.

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