Gemiddeld spenderen jongeren 4 uur per dag aan gamen of series kijken, plus nog 1,5 uur aan appen of snappen. Maar wat doet dat met je mentale gezondheid?

In deze aflevering van SMART de podcast bespreken Maamke en Megan hoe social media je kan opslokken, wat de impact is op je welzijn en hoe je weer grip krijgt op je schermtijd.

Wil je nog meer SMART de podcast? Gratis steunen kan door ons sterren te geven, een recensie te delen en ons te taggen op Instagram @smartdepodcast wanneer je luistert.

Wil je jouw mentale verhaal in de podcast delen? DM ons of stuur een mailtje naar smartdepodcast@gmail.com.

Wat als je gewoon even niet meer verder kunt? Maamke en Megan praten openhartig over opgenomen worden – een onderwerp waar vaak nog een taboe op rust. Hoe voelt het om op dat punt te komen? Wanneer weet je dat je hulp nodig hebt? En hoe is het om in een kliniek te zitten?

In deze aflevering delen ze persoonlijke verhalen en inzichten over mentale gezondheid, grenzen aangeven en jezelf weer bij elkaar rapen.

Wil je nog meer SMART de podcast? Gratis steunen kan door ons sterren te geven, een recensie te delen en ons te taggen op Instagram @smartdepodcast wanneer je luistert.

Wil je jouw mentale verhaal in de podcast delen? DM ons of stuur een mailtje naar smartdepodcast@gmail.com

Wat als alles leeg voelt en je nergens meer zin in hebt? Maamke en Megan delen persoonlijke verhalen over depressie: hoe het voelt, hoe het je leven beïnvloedt en waarom het van buiten vaak niet te zien is. Ook bespreken ze hoe je met depressie om kunt gaan en waar je steun kunt vinden.

Wil je nog meer SMART de podcast? Gratis steunen kan door ons sterren te geven, een recensie te delen en ons te taggen op Instagram @smartdepodcast wanneer je luistert.

Wil je jouw mentale verhaal in de podcast delen? DM ons of stuur een mailtje naar smartdepodcast@gmail.com

Wat kun je doen als angst je leven overneemt? Maamke en Megan delen persoonlijke verhalen over hoe angst voelt en hoe je ermee om kunt gaan. Van paniekaanvallen tot het vermijden van sociale situaties: het komt allemaal voorbij. Ook bespreken ze hoe je angst onder controle kunt krijgen.

3 meditatie apps genoemd in de aflevering:

· Sitting Still

· Buddhify

· Headspace

Wil je nog meer SMART de podcast? Gratis steunen kan door ons sterren te geven, een recensie te delen en ons te taggen op Instagram @smartdepodcast wanneer je luistert.

Wil je jouw mentale verhaal in de podcast delen? DM ons of stuur een mailtje naar smartdepodcast@gmail.com

Wat kun je allemaal zélf doen als je niet lekker in je vel zit? En hoe pak je dat dan aan? Maamke en Megan delen een mentaal verhaal over zelfhulp. Boeken die je vooral een schuldgevoel geven, zélf een boek schrijven en je eigen gebruiksaanwijzing uitknobbelen, de grens tussen dit-kan-ik-nog-zelf en ik-heb-professionele-hulp-nodig: het komt allemaal aan bod!

Tips genoemd in de aflevering:

- Het boek 'Iedereen is een sukkel en ik al helemaal' van jullie eigenste podcasthost Megan van Wees. Te koop via https://www.bol.com/nl/nl/p/iedereen-is-een-sukkel-en-ik-al-helemaal/9300000035392584/

- Het boek 'Dromen, durven, doen' van Ben Tiggelaar

- Het boek 'Nooit meer te druk' van Tony Crabe

- De podcast 'De zelfhulpboekenclub'

Wil je nog meer SMART de podcast? Door ons te steunen via de tikkie actie op Instagram kunnen wij verder gaan met het maken van afleveringen. Gratis steunen kan ook door sterren te geven, een recensie te delen en ons te taggen op Instagram @smartdepodcast wanneer je luistert.

Wil je jouw mentale verhaal in de podcast delen? Vul het formulier in dat je kunt vinden via de #linkinbio of stuur een mailtje naar smartdepodcast@gmail.com

Wachten op hulp... hoe maak je het dragelijk? Maamke en Megan delen een mentaal verhaal over wachten. Wat als je hulpvraag niet meer zo urgent is wanneer je eindelijk aan de beurt bent? En hoe overbrug je de periode tussen je intake en je daadwerkelijke behandeling?

Tips genoemd in de aflevering:

- Online community en samenzijn via www.check-inn.nl

- Help een ander met verse maaltijden op www.rondjekoken.nl

Wil je nog veel meer SMART de podcast? Door ons te steunen op petjeaf.com/smartdepodcast kunnen wij verder gaan met het maken van afleveringen. Gratis steunen kan ook door sterren te geven, een recensie te delen en ons te taggen op Instagram @smartdepodcast wanneer je luistert.

Wil je jouw mentale verhaal in de podcast delen? Vul het formulier in dat je kunt vinden via de #linkinbio of stuur een mailtje naar smartdepodcast@gmail.com

Practice what you preach jongens en meisjes. Soms gaat het goed, soms gaat het niet zo goed. En in tijden dat je vork te klein is voor al het hooi -en het dus niet zo goed gaat- moet je rust nemen. Dus dat doen wij deze week.

Maar natuurlijk laten we jullie niet zonder lege oren achter. Geniet van deze extreem korte aflevering over selfcare.

Bloedband-familie en gekozen familie. Moet er perse een verschil zijn? Maamke en Megan delen een mentaal verhaal over familie. Lukt het je om steun te vragen van je familie wanneer je dat spannend vind? En mag je ook vrienden als familie zien? Maar het belangrijkste van deze aflevering: otters.

Wil je nog veel meer SMART de podcast? Door ons te steunen op petjeaf.com/smartdepodcast kunnen wij verder gaan met het maken van afleveringen. Gratis steunen kan ook door sterren te geven, een recensie te delen en ons te taggen op Instagram @smartdepodcast wanneer je luistert.

Wil je jouw mentale verhaal in de podcast delen? Vul het formulier in dat je kunt vinden in de #linkinbio of stuur een mailtje naar smartdepodcast@gmail.com