Fala, jovens! No episódio dessa semana, eu falo sobre os 6 formas simples de destruir o seu foco e produtividade, mesmo quando você acha que está fazendo tudo certo.

Sabe quando o dia começa cheio de energia, mas logo vem o celular, as notificações e a sensação de que o tempo sumiu? Pois é — o problema não é falta de esforço, é que o seu cérebro está sendo sabotado por comportamentos que minam sua atenção sem você perceber.

Durante o episódio, eu compartilho 6 formas comprovadas pela neurociência que destroem o foco — como o mito da multitarefa, o sono irregular, o mau uso da cafeína e a ausência de propósito — e mostro os antídotos práticos pra cada um deles.

Se você quer entender o que está roubando sua energia mental e como recuperar sua clareza, esse episódio é pra você.

O foco é o ativo mais valioso que você tem — não jogue ele fora. 🔥

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Fala, jovens! No episódio dessa semana, eu falo sobre o caos da vida moderna: Aquele momento em que tudo acontece ao mesmo tempo: reunião, celular tocando, filho chamando, grupo da família bombando.

Mostro como esse excesso de estímulos sobrecarrega o cérebro, destrói o foco e esgota nossa energia mental.

Explico por que tentar ser multitarefa é uma armadilha e como o verdadeiro foco nasce quando aprendemos a proteger nossa mente do barulho externo.

Durante o episódio, compartilho sete práticas simples pra reencontrar a clareza mesmo no meio da bagunça: rituais curtos de foco, microzonas de silêncio, desconexão digital e a famosa regra das três perguntas que salvam qualquer dia caótico.

É um convite pra criar calma dentro de si — mesmo quando o mundo lá fora grita. Você é mais forte que o seu caos.

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Fala jovens ! Neste episódio, eu falo sobre algo que atinge cada vez mais pessoas: A solidão emocional.
Mesmo em um mundo hiperconectado, estamos cada vez mais desconectados de verdade.

Eu compartilho o que a ciência tem mostrado sobre o impacto dessa solidão: como ela afeta o corpo, a mente e até a longevidade.

Falo também sobre o Estudo de Harvard, que acompanhou pessoas por mais de 80 anos e revelou uma verdade simples e poderosa: o que realmente nos mantém saudáveis e felizes são as boas relações que cultivamos.

Ao longo da conversa, eu te conduzo a refletir sobre seus vínculos: familiares, amorosos, profissionais e te apresento um checklist com 10 pilares para avaliar a qualidade dos seus relacionamentos.
Depois, compartilho 5 atitudes práticas para começar ou retomar conexões saudáveis, verdadeiras e nutritivas.

Esse episódio é um convite para olhar para os laços que sustentam sua vida e perceber que relacionamentos não são parte dela — eles são a vida.

💭 Se esse tema toca algo em você, ouça até o final, compartilhe com alguém que precisa ouvir e lembre-se: o amor que você dá é o amor que volta.

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Fala Jovem! Você já deitou cansado, mas a sua mente continuou no trabalho, revisando tarefas e respondendo mensagens que nem eram urgentes?

Eu também já vivi isso e talvez você esteja vivendo agora.

Nesse episódio, eu falo sobre como o trabalho invadiu nossas cabeças, se instalou como um inquilino que não paga aluguel e passou a roubar nosso descanso, nossa atenção e até nossos momentos em família.

Vou mostrar como a pandemia bagunçou nossas fronteiras, como a dopamina e o cortisol alimentam esse ciclo invisível e por que não se trata de falta de disciplina, mas de neurociência.

Mais do que isso, vou compartilhar estratégias práticas para criar limites claros, rituais de transição, compromissos que puxam você de volta para a vida e uma revisão semanal que evita recaídas.

Esse episódio é um convite para você parar de viver em expediente eterno e devolver à sua cama, ao seu lazer e à sua família o espaço que é deles por direito.

Porque, no fim, se você não define suas fronteiras, alguém vai definir por você e quase sempre esse alguém é o trabalho.

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Fala Galera ! “Faz o que você achar melhor.”

Parece liberdade, mas muitas vezes é uma armadilha emocional.

Neste episódio, eu conto, com storytelling e exemplos do dia a dia, como a psicologia reversa atua nas entrelinhas: tom de voz, pausas, silêncios e olhares que nos fazem ceder pelo medo de desapontar.

Explico os mecanismos por trás disso (reciprocidade, conformidade, aversão à perda) e mostro como nossas crenças (“preciso agradar para ser amado”) viram portas abertas para manipulação.

Você vai aprender respostas práticas para recuperar a autonomia — do “espelho neutro” à clareza direta, pausa estratégica e ancoragem em valores.

Se fez sentido, assine o canal, compartilhe e conte nos comentários: qual frase “inofensiva” já te fez mudar de ideia?

Conheça também o Programa Fora de Série (link na descrição) para aprofundar disciplina, foco e autoconhecimento.Inscrição para a Lista de Espera do Programa Fora de Série:

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Fala Galera ! Nesse episódio eu falei sobre como, muitas vezes, não é a vida que pesa, mas sim as pessoas que escolhemos carregar nela.

Algumas presenças funcionam como ervas daninhas: roubam energia, clareza e até a confiança que temos em nós mesmos.

Aprenda sobre a sombra — aquela parte de nós que evitamos enxergar, mas que se revela justamente nas nossas relações.

Os principais tipos de pessoas perigosas que cruzam o nosso caminho:

• O invejoso, que esvazia nosso balão aos poucos, incapaz de vibrar com nossas conquistas.

• O vitimista, que transforma a dor em identidade e drena quem está por perto.

• O manipulador, que prende nossa liberdade em dívidas emocionais.

• O controlador obsessivo, que sufoca a espontaneidade e cria prisões com regras.

• O destrutivo passivo, que não critica nem apoia, mas mina pelo silêncio e pela ausência.

Em cada caso, você verá exemplos práticos do cotidiano, referências da psicologia e até filmes e séries, como Cisne Negro, Breaking Bad e O Show de Truman, que retratam como a sombra pode se manifestar em nós e nas relações.

Também deixei checklists de blindagem, formas concretas de colocar limites, cuidar da nossa energia e fortalecer a autoestima.

Por isso, a pergunta que deixo é: quem você tem permitido ocupar o espaço mais precioso da sua vida?

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