✨ “A falha é luxo de quem se arrisca”

Nesse episódio, converso sobre como o medo de errar pode nos paralisar e nos levar à autossabotagem. Mas a verdade é que ninguém nasce pronto: é no repetir, ajustar e tentar de novo que a gente encontra coragem, aprendizado e crescimento. 💜 Se você já deixou de viver algo por medo de falhar, esse papo é pra você.

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Livro “O jeito certo de errar: Como as falhas nos ensinam a prosperar”, Amy C. Edmondson: https://amzn.to/45MW9x7

TED Talk “O poder da vulnerabilidade, da Brené Brown”: https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?language=pt-br

✨Às vezes, crescemos tão rápido que esquecemos como é rir alto, inventar histórias, brincar sem hora para acabar. Nesse episódio, converso com você sobre a necessidade emocional de espontaneidade e lazer, e como pais muito rígidos e exigentes podem nos transformar em “miniadultas”, deixando pouco espaço para a curiosidade e a alegria. Entre memórias, metáforas e reflexões da Terapia do Esquema, quero te lembrar que a leveza não é luxo… é essencial. Vem conhecer a sua necessidade de espontaneidade e lazer💛

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Livro “A Arte da Imperfeição”, de Brené Brown: https://amzn.to/4oLTqgc

Livro “O que as emoções têm a ver com isso”: https://amzn.to/47EAKZz

✨Crescer sem poder falar é crescer sem poder existir por inteiro. Nesse episódio, converso sobre a necessidade emocional de liberdade de expressão, o direito de sentir, dizer e ser validada.

Falo sobre o que vivi sendo uma mulher negra, silenciada tantas vezes por não “caber” nas expectativas alheias. Sobre como crianças e adolescentes têm sua voz apagada por regras moralistas, religião ou medo da desaprovação, seja por quem amam, pelo que acreditam ou pela forma como se identificam. Quando somos impedidas de dizer o que sentimos, aprendemos a calar para sobreviver… mas esse silêncio custa caro.

Esse é um convite para recuperar a sua voz e lembrar: você tem direito de existir por inteiro. 💛

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✨Quando ninguém te ensina a lidar com frustração, você cresce achando que limite é castigo. Mas e se for o contrário? Nesse episódio, compartilho um pedaço da minha história com você, sobre ser uma mulher que queria fazer tudo, mas não conseguia terminar nada. Sobre dizer sim demais, se abandonar no processo, e viver como se não houvesse consequência. Falo sobre uma necessidade emocional fundamental na Terapia do Esquema: os limites realistas e o autocontrole. É papo íntimo. Sem julgamento. Só um lembrete carinhoso:

✨ Você pode aprender a cuidar de você com mais estrutura e menos culpa. 💛

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✨ Tudo bem pedir ajuda… mas eu não sabia disso. Pormuito tempo, achei que autonomia era sinônimo de dar conta sozinha. Eu era a mulher forte, que não podia falhar, não podia cansar, não podia pedir. Mas lá no fundo, tinha uma menina exausta que só queria colo. E eu precisei aprender, com dor e coragem, que ter apoio não me faz menos capaz. Nesse episódio, compartilho um pedaço da minha história e falo sobre uma das necessidades emocionais mais ignoradas por mulheres que sempre precisaram se virar: A de ser forte com suporte. 💛

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✨ Você já se perguntou por que repete relacionamentos que te deixam insegura? Nesse episódio, explico o que são as necessidades emocionais, começando pela primeira e talvez mais essencial: a necessidade de se sentir acolhida, vista e segura com alguém. Se ela não foi atendida na infância, você pode estar sabotando seu direito ao amor tranquilo. Se você já sentiu que não merece um amor que não machuca, este episódio é para você. Me conta nos comentários: você consegue identificar padrões de insegurança nos seus relacionamentos? 💛

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✨ Neste episódio, falo sobre o que é abertura e flexibilidade cognitiva na ACT de um jeito simples, íntimo e real. Compartilho experiências minhas com medo de me expor, insegurança e autocrítica e como aprendi a caminhar com tudo isso ao meu lado. Um convite para você parar de esperar estar pronta e começar a viver com maisleveza, mesmo com desconforto.

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✨É hora de parar de entrar em espiral e começar a proteger sua paz. Neste episódio, quero muito que você consiga se tornar uma rainha despreocupada, porque nem tudo (nem todos) merecem que você fique ansiosa pensando se estão falando sobre você. Se você precisa aprender a colocar limites, vem que trouxe três dicas frescas e novas para você, como um guia para fazer com que você consiga dar um stop nessas pessoas intrometidas... este episódio é para você. Pense nisso como seu guia para caminhar pela vida como a personagem principal, mesmo quando as pessoas tentam testar sua paciência.Nas redes sociais eu sou vanessalacerdapsi no Instagram e vaneperola no Twitter. Aproveita e segue o podcast se você ainda não fez, favorita com 5 estrelas e compartilha com alguma amiga. Fique à vontade para me seguir e conversar comigo.