✨ Neste episódio, eu falo sobre a prateleira do amor, sobre as pressões sociais que fazem tantas mulheres viverem na tentativa de serem escolhidas, mesmo que isso custe a própria dignidade. Falo também sobre como aprendi, na clínica e na vida, que amar não deveria ser um projeto de validação, mas um espaço de encontro.

Esse episódio é um convite para olhar pra nós mesmas com menos julgamento e mais ternura. Porque talvez o amor verdadeiro comece quando a gente se escolhe primeiro...

Nas redes sociais eu sou vanessalacerdapsi no Instagram e vaneperola no Twitter. Aproveita e segue o podcast se você ainda não fez, favorita com 5 estrelas e compartilha com alguma amiga, ou nos stories. Fique à vontade para me seguir e conversar comigo.

Livro Reinvente sua vida: https://amzn.to/43fS5oB

Livro Prateleira do amor: https://amzn.to/47qFqkj

✨ “Por que é tão difícil pedir ajuda? 🤍
Neste episódio, eu converso sobre as raízes dessa dificuldade, desde crenças que carregamos da infância até as pressões sociais que nos ensinam a sermos fortes o tempo todo. Misturo memórias pessoais com o que a psicologia explica sobre vulnerabilidade, vergonha e a coragem de se abrir.

Esse episódio é um convite para pensar no pedir ajuda não como sinal de fraqueza, mas como gesto de humanidade e conexão. Porque nenhuma de nós precisa dar conta de tudo sozinha.

Nas redes sociais eu sou vanessalacerdapsi no Instagram e vaneperola no Twitter. Aproveita e segue o podcast se você ainda não fez, favorita com 5 estrelas e compartilha com alguma amiga, ou nos stories. Fique à vontade para me seguir e conversar comigo.

✨ Falar sobre suicídio nunca é simples, mas é necessário. Nesse episódio do Ressignificando Afetos, eu abro um espaço seguro para refletirmos sobre dor, silêncio, acolhimento, novas perspectivas para o setembro amarelo e o que significa estar presente para alguém em sofrimento. Talvez você já tenha passado por isso, talvez conheça alguém que esteja lutando em silêncio… o que quero é te lembrar: você não precisa carregar tudo sozinha. 💛 E se esse tema despertar algo difícil em você, procure ajuda profissional.

📞 CVV – 188 (ligação gratuita, 24h).

Nas redes sociais eu sou vanessalacerdapsi no Instagram e vaneperola no Twitter. Aproveita e segue o podcast se você ainda não fez, favorita com 5 estrelas e compartilha com alguma amiga, ou nos stories. Fique à vontade para me seguir e conversar comigo.

Perfil Karen: https://www.instagram.com/karensca/

✨ Quantas vezes você já perdeu o sono pensando em algo que disse ou fez e jurando que todo mundo estava lembrando? Na psicologia, isso tem até nome: spotlight effect, ou efeito holofote. A verdade é que ninguém presta tanta atenção assim em você, e isso é libertador. No episódio dessa semana do Ressignificando Afetos, eu te conto como esse viés de pensamento funciona e, principalmente, como você pode tirar esse holofote de cima de si.

Nas redes sociais eu sou vanessalacerdapsi no Instagram e vaneperola no Twitter. Aproveita e segue o podcast se você ainda não fez, favorita com 5 estrelas e compartilha com alguma amiga, ou nos stories. Fique à vontade para me seguir e conversar comigo.

Livro “Manual de Mindfulness e Autocompaixão”, Kristin Neff: https://amzn.to/466SVF0

Artigo “The Spotlight Effect and Social Anxiety”: https://www.verywellmind.com/what-is-the-spotlight-effect-3024470

✨ “A falha é luxo de quem se arrisca”

Nesse episódio, converso sobre como o medo de errar pode nos paralisar e nos levar à autossabotagem. Mas a verdade é que ninguém nasce pronto: é no repetir, ajustar e tentar de novo que a gente encontra coragem, aprendizado e crescimento. 💜 Se você já deixou de viver algo por medo de falhar, esse papo é pra você.

Nas redes sociais eu sou vanessalacerdapsi no Instagram e vaneperola no Twitter. Aproveita e segue o podcast se você ainda não fez, favorita com 5 estrelas e compartilha com alguma amiga, ou nos stories. Fique à vontade para me seguir e conversar comigo.

Livro “O jeito certo de errar: Como as falhas nos ensinam a prosperar”, Amy C. Edmondson: https://amzn.to/45MW9x7

TED Talk “O poder da vulnerabilidade, da Brené Brown”: https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?language=pt-br

✨Às vezes, crescemos tão rápido que esquecemos como é rir alto, inventar histórias, brincar sem hora para acabar. Nesse episódio, converso com você sobre a necessidade emocional de espontaneidade e lazer, e como pais muito rígidos e exigentes podem nos transformar em “miniadultas”, deixando pouco espaço para a curiosidade e a alegria. Entre memórias, metáforas e reflexões da Terapia do Esquema, quero te lembrar que a leveza não é luxo… é essencial. Vem conhecer a sua necessidade de espontaneidade e lazer💛

Nas redes sociais eu sou vanessalacerdapsi no Instagram e vaneperola no Twitter. Aproveita e segue o podcast se você ainda não fez, favorita com 5 estrelas e compartilha com alguma amiga, ou nos stories. Fique à vontade para me seguir e conversar comigo.

Livro “A Arte da Imperfeição”, de Brené Brown: https://amzn.to/4oLTqgc

Livro “O que as emoções têm a ver com isso”: https://amzn.to/47EAKZz

✨Crescer sem poder falar é crescer sem poder existir por inteiro. Nesse episódio, converso sobre a necessidade emocional de liberdade de expressão, o direito de sentir, dizer e ser validada.

Falo sobre o que vivi sendo uma mulher negra, silenciada tantas vezes por não “caber” nas expectativas alheias. Sobre como crianças e adolescentes têm sua voz apagada por regras moralistas, religião ou medo da desaprovação, seja por quem amam, pelo que acreditam ou pela forma como se identificam. Quando somos impedidas de dizer o que sentimos, aprendemos a calar para sobreviver… mas esse silêncio custa caro.

Esse é um convite para recuperar a sua voz e lembrar: você tem direito de existir por inteiro. 💛

Nas redes sociais eu sou vanessalacerdapsi no Instagram e vaneperola no Twitter. Aproveita e segue o podcast se você ainda não fez, favorita com 5 estrelas e compartilha com alguma amiga, ou nos stories. Fique à vontade para me seguir e conversar comigo.

Livro “O Corpo Guarda as Marcas, de Bessel van der Kolk”: https://amzn.to/45zI4mH

Livro “Tornar-se negro”, de Neusa Santos: https://amzn.to/45tlvzX

Livro “O que as emoções têm a ver com isso”: https://amzn.to/46VNEC9

✨Quando ninguém te ensina a lidar com frustração, você cresce achando que limite é castigo. Mas e se for o contrário? Nesse episódio, compartilho um pedaço da minha história com você, sobre ser uma mulher que queria fazer tudo, mas não conseguia terminar nada. Sobre dizer sim demais, se abandonar no processo, e viver como se não houvesse consequência. Falo sobre uma necessidade emocional fundamental na Terapia do Esquema: os limites realistas e o autocontrole. É papo íntimo. Sem julgamento. Só um lembrete carinhoso:

✨ Você pode aprender a cuidar de você com mais estrutura e menos culpa. 💛

Nas redes sociais eu sou vanessalacerdapsi no Instagram e vaneperola no Twitter. Aproveita e segue o podcast se você ainda não fez, favorita com 5 estrelas e compartilha com alguma amiga, ou nos stories. Fique à vontade para me seguir e conversar comigo.

Livro indicado: https://amzn.to/450lDrN

Instagram: https://www.instagram.com/vanessalacerdapsi/