Se você já se cobrou por não estar produzindo o suficiente ou sentiu que muito da sua vida é efeito disso, este episódio é para você.

Aqui, explico como essa mentalidade se forma, impactos disso na saúde mental e relações, e o principal: o que pode ser feito para quebrar esse padrão.

Se você tem o hábito de adiar ou se perder em algo porque queria que ficasse perfeito ou sentiu que precisava ter tudo sob controle antes de começar, talvez esteja preso ao ciclo entre perfeccionismo, procrastinação e ansiedade.

Neste episódio, você vai entender como esses padrões se formam, cinco fatores que contribuem para esse ciclo e como sair dele.

Nossas experiências passadas influenciam nossas decisões, nossa autoestima e nossa forma de ver o mundo. Mas será que elas nos definem tanto assim? E é para sempre? Neste episódio, você entenderá como ressignificar experiências negativas e construir uma forma mais leve e saudável para seguir com a própria história.

Quem se cobra demais está sempre estressado, irritado, frustrado e também cansado. O foco de alguém que se cobra muito executar ao máximo, sem errar, como forma de se preparar para o futuro. Enquanto isso, paga-se com a própria energia enquanto se perde o presente. A Associação Americana de Psiquiatria já comprovou relação entre a autocobrança excessiva com o adoecimento físico e mental. Numa sociedade que sempre nos cobra e nos compara, como então lidar com isso? Neste episódio você vai entender melhor o assunto e aprender formas de diluir esse hábito ao máximo para economizar neurônio e alma também.

A baixa autoestima é uma visão distorcida de si mesmo em que a pessoa se vê como inferior, incapaz ou indigna de desfrutar do que deseja. Isso gera muita dificuldade de se relacionar, se desenvolver em várias partes da vida e afeta a saúde. Mesmo sabendo disso, ela ainda assombra muita gente. Por que isso acontece? Neste episódio você vai aprender sobre raízes da baixa autoestima, como ela afeta a saúde mental e ao final sugestões de como fortalecer a sua de um jeito respeitoso e ao mesmo tempo estratégico.

O otimismo é a capacidade de enxergar algo de positivo, mesmo em situações difíceis, na busca de se resolver um problema. Porém, há momentos da vida em que ele por si só também se revela algo difícil de praticar, trazendo à tona sentimentos de impotência e desesperança. Este episódio comenta sobre possíveis causas e influências para isso, tanto a nível individual quanto cultural. Ao final, você irá ouvir quatro maneiras de alimentar o seu otimismo de forma realista e fazer dele um exercício para manter sua sanidade em dia.

A autossabotagem é um comportamento contraditório em que a pessoa, de alguma forma, prejudica o próprio desempenho por ir contra seus desejos e vontades. Ela afeta todos os campos da vida - desenvolvimento pessoal, carreira e trabalho, e também a saúde emocional. Neste episódio, você aprenderá sobre o que pode estar por trás desse hábito que trava o crescimento. O final contém uma sugestão de exercício para te ajudar a eliminar a autossabotagem da sua rotina. Bora?