Episódios

  • Use a respiração como controle remoto emocional

    Use a respiração como controle remoto emocional
    Feb 24 2026
    Continuamos aprofundando na importância da respiração consciente e sua influência sobre o corpo físico, as emoções e os pensamentos. Vamos observar como a mecânica respiratória muda nos estados de estresse, ansiedade ou tranquilidade, e como, por meio de diferentes técnicas de Yôga, é possível atingir equilíbrio, vitalidade o aquietamento, segundo as nossas necessidades.
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    6 minutos
  • Respirar pelo peito rouba oxigênio do cérebro

    Respirar pelo peito rouba oxigênio do cérebro
    Feb 10 2026
    Neste episódio, refletimos sobre a importância da respiração como base da vida e da saúde integral. Respirar não é apenas um ato automático, mas um processo que envolve consciência, mecânica corporal e equilíbrio orgânico. A partir da compreensão do funcionamento do diafragma e da dinâmica entre pressão e volume, percebemos como a respiração influencia diretamente a vitalidade, a digestão, a circulação e até nossos estados emocionais e mentais. https://umanayogablog.wordpress.com/2022/11/29/a-importancia-da-respiracao/
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    7 minutos
  • Autoconhecimento prático

    Autoconhecimento prático
    Feb 3 2026
    O autoconhecimento é uma viagem para dentro de si, que envolve o corpo, as emoções e a mente. Ao ampliar a consciência, melhoramos nosso desempenho, nossas relações e a forma como lidamos com os desafios da vida. Observar nossos hábitos, limites e paixões e trazer atenção para as pequenas ações do dia a dia, permite desenvolver mais concentração e construír uma vida alinhada com quem realmente somos. Em essência, autoconhecer-se é dedicar tempo e atenção a si mesmo. https://umanayogablog.wordpress.com/?s=autoconhecimento+uma+viagem
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    7 minutos
  • Esculpindo a consciência

    Esculpindo a consciência
    Jan 28 2026
    Corpo, emoções e mente não são partes separadas da nossa identidade, mas camadas de uma mesma experiência existencial. Assim como um escultor transforma a pedra em arte, o praticante lapida a si mesmo por meio da atenção, da disciplina e da meditação, para se aproximar da sua natureza mais íntima. Este é um convite para compreender o Yôga como um caminho de autoconhecimento e expansão da consciência. https://umanayogablog.wordpress.com/2022/08/09/esculpindo-a-consciencia/
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    8 minutos
  • Comida de verdade

    Comida de verdade
    Jan 20 2026
    Vamos falar sobre a nutrição como aliada da vitalidade e do desempenho no dia a dia. A proposta é simples: alimentos frescos, de fácil digestão e com alta qualidade nutricional, em vez de dietas restritivas e complexas. Um convite a nutrir o corpo com mais leveza, prazer e presença. https://umanayogablog.wordpress.com/2022/07/05/doses-extras-de-energia/
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    6 minutos
  • Resoluções mais sutis

    Resoluções mais sutis
    Jan 13 2026
    No episódio de hoje do Yôga Talks, falamos sobre metas mais gentis e possíveis. Um convite para trocar a cobrança excessiva por escolhas conscientes, valorizar o corpo, a mente e o ritmo de vida, e encontrar na prática de Yôga, no movimento e na presença caminhos para um ano mais leve e com mais sentido. https://umanayogablog.wordpress.com/2026/01/07/proposito-de-ano-novo-pegue-leve/
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    4 minutos
  • Estresse: Inimigo ou aliado? (Parte 2)

    Estresse: Inimigo ou aliado? (Parte 2)
    Dec 17 2025
    O Yôga é um verdadeiro aliado no manejo do estresse. A partir de técnicas de relaxamento, respiração, concentração, meditação e ferramentas corporais, mostramos como a prática regular reduz a tensão, equilibra o sistema nervoso e amplia a sensação de bem-estar. Falamos também sobre conexões sociais e a importância de integrar esses recursos no cotidiano para viver com mais leveza, presença e propósito._
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    7 minutos
  • Estresse. Inimigo ou aliado? (Parte 1)

    Estresse. Inimigo ou aliado? (Parte 1)
    Dec 10 2025
    Neste episódio, exploramos como o estresse, apesar de natural e até necessário para o nosso desenvolvimento, pode tornar-se prejudicial quando ultrapassa o limite saudável. Conversamos sobre suas bases fisiológicas, sua relação com a resposta de luta ou fuga e os impactos do estresse crônico. E, sobretudo, mostramos por que o Yôga é uma das ferramentas mais eficazes para restaurar o equilíbrio, fortalecer a mente e cultivar bem-estar no dia a dia. https://umanayogablog.wordpress.com/?s=estresse
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    6 minutos