Episódios

  • Estresse: Inimigo ou aliado? (Parte 2)

    Estresse: Inimigo ou aliado? (Parte 2)
    Dec 17 2025
    O Yôga é um verdadeiro aliado no manejo do estresse. A partir de técnicas de relaxamento, respiração, concentração, meditação e ferramentas corporais, mostramos como a prática regular reduz a tensão, equilibra o sistema nervoso e amplia a sensação de bem-estar. Falamos também sobre conexões sociais e a importância de integrar esses recursos no cotidiano para viver com mais leveza, presença e propósito._
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    7 minutos
  • Estresse. Inimigo ou aliado? (Parte 1)

    Estresse. Inimigo ou aliado? (Parte 1)
    Dec 10 2025
    Neste episódio, exploramos como o estresse, apesar de natural e até necessário para o nosso desenvolvimento, pode tornar-se prejudicial quando ultrapassa o limite saudável. Conversamos sobre suas bases fisiológicas, sua relação com a resposta de luta ou fuga e os impactos do estresse crônico. E, sobretudo, mostramos por que o Yôga é uma das ferramentas mais eficazes para restaurar o equilíbrio, fortalecer a mente e cultivar bem-estar no dia a dia. https://umanayogablog.wordpress.com/?s=estresse
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    6 minutos
  • Yôga online... bora?

    Yôga online... bora?
    Dec 2 2025
    O Yôga online se tornou uma das formas mais simples, acessíveis e eficazes de cultivar presença, força, mobilidade e estabilidade em todos os sentidos. A prática virtual ampliou a autonomia de quem deseja começar, facilitou a constância e trouxe a possibilidade de ajustar o Yôga a qualquer rotina. Entenda por que tanta gente tem encontrado no formato online um caminho prático para transformar sua vida com apenas um clique.
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    5 minutos
  • Concentração ou a arte de silenciar a mente

    Concentração ou a arte de silenciar a mente
    Nov 25 2025
    Hoje vamos falar sobre a concentração, uma das habilidades mais refinadas e transformadoras da prática do Yôga. Concentração é a arte de dirigir a atenção a um único ponto e, ao fazer isso, silenciar gradualmente a agitação mental. Vamos entender como técnicas corporais, respiratórias e meditativas conseguem reduzir distrações, estabilizar emoções e abrir caminho para um estado de presença profunda.
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    6 minutos
  • Mindfulness e Meditação

    Mindfulness e Meditação
    Nov 18 2025
    No episódio de hoje do Yôga Talks, vamos explorar as diferenças e conexões entre os conceitos de Mindfulness e de Meditação. Duas práticas que compartilham a mesma essência (o cultivo da atenção e da presença) mas que se expressam de formas distintas. Ambas nos ensinam a desacelerar, estimular o autoconhecimento e viver com mais clareza e lucidez.
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    7 minutos
  • Flexibilidade na vida e no Yôga

    Flexibilidade na vida e no Yôga
    Nov 11 2025
    No episódio de hoje, vamos falar sobre flexibilidade na vida e no Yôga, um tema que ultrapassa o corpo físico e se estende à mente, às emoções e à maneira como reagimos às mudanças. Ser flexível não é apenas alongar os músculos, mas aprender a adaptar-se as demandas do dia a dia sem perder firmeza nem estabilidade. Um convite para refletir sobre como o Yôga ensina a ser forte e maleável ao mesmo tempo. https://umanayogablog.wordpress.com/?s=flexibilidade
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    7 minutos
  • Afinal, o que é Yôga?

    Afinal, o que é Yôga?
    Nov 4 2025
    No episódio de hoje do Yôga Talks, vamos refletir sobre uma pergunta essencial: o que é o Yôga? Mais do que posturas ou técnicas, o Yôga é uma experiência que se transforma junto com a vida. É movimento, aprendizado, consciência e presença, um caminho que nos conecta com nós mesmos e com o mundo ao redor. Então, inspire fundo e venha descobrir: o que é, para você, o Yôga? https://umanayogablog.wordpress.com/2023/11/29/o-que-e-o-yoga/
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    6 minutos
  • Vida digital e foco

    Vida digital e foco
    Oct 28 2025
    Você já reparou quanto tempo do seu dia fica no celular? O episódio de hoje fala sobre o impacto da vida digital e a importância de recuperar o foco, a presença e o bem-estar. Hábitos simples como ler mais, silenciar as notificações ou praticar meditação são ideais para se reconectar com o que realmente importa: o momento presente e as pessoas ao nosso redor. https://umanayogablog.wordpress.com/?s=impacto+digital
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    7 minutos